第57章 第57章国家队训练思想-2008年奥运男子69公斤冠军
第57章 第57章国家队训练思想-2008年奥运男子69公斤冠军-2008我带男队奥运夺冠［田径］-一本书
2008我带男队奥运夺冠［田径］
作者：蝴蝶2021
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五月，国家田径队训练中心田径场。
奥运会只剩下三个月的时间，接力队的训练开始提上日程。
“快！再快一点！”
一道身影穿梭在火红的跑道之中，黄色的接力棒在她的手中闪闪发亮。
“好！42秒21！”
于伟力按下秒表，上面的数字令他满意地点头。
手记42秒21，换算到电记不会超过42秒50。这个成绩，只要能跑出来，一定能进入奥运会决赛。
于伟力了解过，自从21世纪以来，女子4x100米接力的决赛门槛大约是43秒整。无论是奥运会还是世锦赛，跑进43秒基本意味着进入决赛。
而铜牌线则需要进入42秒50，金牌往往都是42秒以内的成绩，当然运气特别好的话42秒20左右就能夺冠。
国家纪录是42秒23，同时也是亚洲纪录，这是巅峰期李雪玫带队所创造出来的成绩，距今已有七年的历史。很多人都认为这个成绩将一直尘封下去，但是最近测试下来，国家队似乎有希望将这个成绩再度提升。
“太好了！保持住这个状态，我们有机会拿铜牌！”于伟力兴奋道：“金雪，我看看这趟第四棒你跑了多少。”
众人来到录制机器旁，于伟力启动着慢动作回放，同时开启分析模式。
根据画面的帧率以及摄像头的位置捕捉，机器终于确定下来金雪从通过第四棒起点到终点线所花费的时间。
9秒93！
第四棒破开十秒，这是金雪后程实力再次得到强化的体现。她的百米无风硬实力大约在11秒26至11秒28之间，如果是普通运动员，第四棒的分段数据将会达到10秒30左右。
在金雪那场11秒22的数据中，她的每20米分段为337+209+199+187+190。比起去年未曾学会爆发式起跑的时候，金雪的前20米提升了008。前程领先的初速度优势覆盖到后程，从而使得百米全程都有着很大提升。
“不错，赶上李雪玫巅峰期的速度了。”于伟力感叹道：“第四棒破十，我们最终成绩肯定不会弱。”
女子运动员第四棒破十和男子运动员第四棒破九的难度接近，比如女子第四棒分段世界纪录是阿隆的9秒67，男子第四棒分段世界纪录是尤塞恩博尔特的8秒65。
当年的李雪玫也是守关第四棒，她的实力能够轻松打开十秒大关，虽然没有具体数据统计，但大概率能跑到9秒85左右。只不过，在悉尼决赛上，当时初出茅庐的小将秦汪萍和李雪玫交接棒的时候出现了一些问题，导致决赛仅仅跑出44秒87位列第八。
而此时，国家队的棒次顺序又发生了改变。
秦汪萍依旧是第一棒，让她跑第一棒的原因不仅仅是她拥有着五步爆发的启动技术，而是因为第三棒并不适合她。
在金雪固定第四棒的情况下，第三棒被安排给了李雪玫。
原因无他，虽然赵艺婷的弯道技术十分出色，但是她的接力经验较为缺失，而且就算弯道技术再强，也比不过训练多年的李雪玫。
22秒01的200米成绩可不是那么轻松就能跑出来的，她的弯道必然拥有着强大的控制能力。当年的李雪玫其实四棒都有优势，但国家队需要队里的最强选手去镇守第四棒，所以她很少跑第三棒。
而且，第三棒需要在弯道处交接，比起第二棒直道交接更加困难。
所以，这个位置必须留给李雪玫。
剩下的第二棒赵艺婷刚好合适，苦练200米的她，在速度耐力保持方面完全没有任何问题。
因此，国家队新的排棒顺序就此诞生：
秦汪萍——赵艺婷——李雪玫——金雪
为了确保棒次不变，于伟力还特意将这个排序打印出来，向每位负责人都递交一份。他害怕再出现上次那样的乌龙事件，有了上次的经验，接下来的报名名单将会由他亲手递交。
剩下的两个替补队员则还没有定下，多半是倪小丽以及另外一名200米专项选手。今年的全锦赛提前到5月20日举行，这是特意为奥运会准备的选拔赛，如果不出意外，会在选拔赛剩余的突出选手里进行挑选。
“秦汪萍啊，你第一棒交接的时候减速有点多。”再度仔细地看着训练录像，于伟力点评着刚刚的技术细节问题：“你的弯道加速能力很强，但来到后半弯道的时候，临交接前就会略微跑歪，这个尽量克服一下，不然如果踩到别别人的道上，我们就没有成绩了。”
“可能是我启动晚了。”赵艺婷咬着嘴角：“刚才听见口令的时候，我没有集中注意力，启动几步有点仓促，可能是我的问题。”
“嗯，是有点这方面影响。”于伟力又播放几遍交接时的手部特写：“你看，你用的是上挑式交接棒，其实不一定非要用这个高难度技术。金雪，你说是吧？”
“没错。”看到于伟力向自己抛来话题，金雪顺势接上：“因为虽然上挑式交接棒的上限最高，但只是理论上的固定模型，实际还是按照自己顺手的来就行，不用可以改变。接力跑的容错率比百米高上不少，像国外科学家研究过，接力的极限能够比每个人的百米成绩之和快上4秒以上，可我们都知道，能够快上3秒的话就是特别优秀的发挥了。”
“嗯，我认为你们真的很有机会，多练练，跑进42秒不难。”
于伟力刚才指出的问题并非吹毛求疵，虽然刚才一趟手记42秒21已经很强，但确实还存在交接棒方面的一些问题。根据他的估测，国家队确实存在跑进42秒的可能性。毕竟金雪一个人就能当成10秒90级别的选手来使用，剩余三人也有着国际准一线水平。
“来，休息半小时，我们再测一组。”
在这段时间的训练中，金雪在对自己的身体进行全方位判断后，选择增加力量训练的占比。
骨龄测试机、x光片等各种测试中显示出来的迹象都表示出，她的自然生长发育周期即将停止。也就是说，金雪的身体足够承受更大的力量训练，在接下来的两到三年时间里，会进入到她的高速提升期。
下一场比赛是5月8日的大阪田径大奖赛，金雪和秦汪萍同时报名100米，李雪玫、赵艺婷则报上了200米。这个大阪大奖赛对东亚赛区的国家较为友好，即使赵艺婷的200米世界排名不算太高，依旧被主办方选中。
这些日子里，水中训练已经开始在田径队中流行起来，这个训练没有爆发式起跑那样的门槛，几乎零成本。男队那边的陈健近几年也饱受伤病困扰，在经过于伟力的推荐后，开始经常出入游泳馆。
这天，金雪便在游泳馆中碰见了陈健。
泳池里，陈健整个人沉在水中，只露出一个脑袋壳。他憋住一口气，在水中用跑步的姿势向前移动，时不时探出头来换气。
陈健的身高不高，大约一米七五左右，他在深水区只能浮出半个脑袋。他的体脂率又非常低，体重甚至还没有金雪重。因此，他在水中的表现完全没有了陆地上的迅捷，做起动作来十分笨重。
从水面上浮出，陈健抹去一把眼睛上的水，总算是注意到了刚刚过来的金雪。
“陈大哥，来得很早啊。”金雪主动向陈健打招呼。
“嗯，金雪，我听于主任说你一直在水下训练，效果确实很好，就想来试一试。对了，恭喜你达到a标。”
“谢谢大哥，那于主任有没有跟你说过水下训练的技术特点？”金雪蹲在岸边朝着水里的陈健看去。
“说过，不过我现在还在适应期嘛，我不太会游泳。”陈健有些尴尬地笑笑，像他这样体脂率低的人确实比一般人难游。
“是这样的。”金雪走到浅水区，慢慢地进入池子。国家队游泳馆有两个池子，一个是专业游泳队的竞速区，另一个是训练区，训练区的人比较少。
“像我一样，来到一个水面刚刚没过腋窝的深度。”金雪解释道：“这最好稳定核心的深度，而水下训练的目的就是提高细小肌群的稳定性。陈大哥你刚才那样的有点像有氧训练，也有效果，但对短跑可能帮助不大。”
“哦，好的。”
陈健模仿着金雪认真地学习着技术要领，他对女子短跑队这半年来的突破早有耳闻。
他倒不像国家队那帮老古董一样古板，在他的认知中，技术动作是不分男女的。所以既然金雪帮助了女队获得突破，那她的技术肯定有着一些独到之处。
但是在国家队的日常训练中，男队女队基本都是分开的，平日里他们也不怎么见面，只是互相知道队员长什么样。这其实是非常不好的一种安排，像牙买加、美国的先进俱乐部，都是男女同练，基本不存在技术壁垒。
其实，女队里的爆发式起跑技术早就已经被国家队发现了，金雪也向于伟力分享过这一技术动作。但是，不知道为什么，男队却迟迟没有用上这一技术。
金雪也向于伟力询问过这一问题，但于伟力告诉她，这项新技术的推广存在着很大的队内阻力，但具体是什么阻力，于伟力没有明说。
现在正好可以问一问陈健。
“陈大哥，那个新技术爆发式起跑，你们队里了解过吗？”
“爆发式？好像没听过？”陈健疑惑道：“不对，我好像想起来了，冬训快结束的时候，沈云曾经被叫过去测试一个新的起跑。”
“然后怎么了？”金雪十分在意这件事。
“然后沈云好像受了点小伤，他回来以后跟我们说，那个起跑技术应该是黑种人的技术，我们的力量差一些。”陈健回忆着当时的情景：“后来也就没提到过这件事，有可能你说的这个爆发式起跑就是这个。”
原来是这样。
金雪终于是明白了，沈云是全国男子60米纪录保持者，也是国家队里起跑最快的人。所以，在国家队分析师眼里，如果沈云无法学会这项技术，那么其他人必然学不会。
但他们陷入了固有思维，沈云是一名168c运动员，而爆发式起跑对身高更高的运动员加成明显，并不是起跑强的人改进技术后就一定厉害。
而且沈云的体重也很轻，60公斤左右，身体素质恐怕也无法支撑爆发式起跑。所以在男队那边看来，这就是一项黑人的技术，和黄种人没有关系。
实际上国家队内也真的就是这么想的，至于女队为什么能够顺利使用爆发式，则被他们归咎于女子短跑的速度慢，爆发需要的力量也低。
其实归根结底，本质上是那些教练员们不愿意承认自己的训练方法是落后的，不然的话，他们只要拿出冬训前后女队的身体力量测试数据比对，就能发现女队的身体力量得到了大幅强化。
想要改进国家田径队的训练思想，还有很长一段路要走。
奥运会只剩下三个月的时间，接力队的训练开始提上日程。
“快！再快一点！”
一道身影穿梭在火红的跑道之中，黄色的接力棒在她的手中闪闪发亮。
“好！42秒21！”
于伟力按下秒表，上面的数字令他满意地点头。
手记42秒21，换算到电记不会超过42秒50。这个成绩，只要能跑出来，一定能进入奥运会决赛。
于伟力了解过，自从21世纪以来，女子4x100米接力的决赛门槛大约是43秒整。无论是奥运会还是世锦赛，跑进43秒基本意味着进入决赛。
而铜牌线则需要进入42秒50，金牌往往都是42秒以内的成绩，当然运气特别好的话42秒20左右就能夺冠。
国家纪录是42秒23，同时也是亚洲纪录，这是巅峰期李雪玫带队所创造出来的成绩，距今已有七年的历史。很多人都认为这个成绩将一直尘封下去，但是最近测试下来，国家队似乎有希望将这个成绩再度提升。
“太好了！保持住这个状态，我们有机会拿铜牌！”于伟力兴奋道：“金雪，我看看这趟第四棒你跑了多少。”
众人来到录制机器旁，于伟力启动着慢动作回放，同时开启分析模式。
根据画面的帧率以及摄像头的位置捕捉，机器终于确定下来金雪从通过第四棒起点到终点线所花费的时间。
9秒93！
第四棒破开十秒，这是金雪后程实力再次得到强化的体现。她的百米无风硬实力大约在11秒26至11秒28之间，如果是普通运动员，第四棒的分段数据将会达到10秒30左右。
在金雪那场11秒22的数据中，她的每20米分段为337+209+199+187+190。比起去年未曾学会爆发式起跑的时候，金雪的前20米提升了008。前程领先的初速度优势覆盖到后程，从而使得百米全程都有着很大提升。
“不错，赶上李雪玫巅峰期的速度了。”于伟力感叹道：“第四棒破十，我们最终成绩肯定不会弱。”
女子运动员第四棒破十和男子运动员第四棒破九的难度接近，比如女子第四棒分段世界纪录是阿隆的9秒67，男子第四棒分段世界纪录是尤塞恩博尔特的8秒65。
当年的李雪玫也是守关第四棒，她的实力能够轻松打开十秒大关，虽然没有具体数据统计，但大概率能跑到9秒85左右。只不过，在悉尼决赛上，当时初出茅庐的小将秦汪萍和李雪玫交接棒的时候出现了一些问题，导致决赛仅仅跑出44秒87位列第八。
而此时，国家队的棒次顺序又发生了改变。
秦汪萍依旧是第一棒，让她跑第一棒的原因不仅仅是她拥有着五步爆发的启动技术，而是因为第三棒并不适合她。
在金雪固定第四棒的情况下，第三棒被安排给了李雪玫。
原因无他，虽然赵艺婷的弯道技术十分出色，但是她的接力经验较为缺失，而且就算弯道技术再强，也比不过训练多年的李雪玫。
22秒01的200米成绩可不是那么轻松就能跑出来的，她的弯道必然拥有着强大的控制能力。当年的李雪玫其实四棒都有优势，但国家队需要队里的最强选手去镇守第四棒，所以她很少跑第三棒。
而且，第三棒需要在弯道处交接，比起第二棒直道交接更加困难。
所以，这个位置必须留给李雪玫。
剩下的第二棒赵艺婷刚好合适，苦练200米的她，在速度耐力保持方面完全没有任何问题。
因此，国家队新的排棒顺序就此诞生：
秦汪萍——赵艺婷——李雪玫——金雪
为了确保棒次不变，于伟力还特意将这个排序打印出来，向每位负责人都递交一份。他害怕再出现上次那样的乌龙事件，有了上次的经验，接下来的报名名单将会由他亲手递交。
剩下的两个替补队员则还没有定下，多半是倪小丽以及另外一名200米专项选手。今年的全锦赛提前到5月20日举行，这是特意为奥运会准备的选拔赛，如果不出意外，会在选拔赛剩余的突出选手里进行挑选。
“秦汪萍啊，你第一棒交接的时候减速有点多。”再度仔细地看着训练录像，于伟力点评着刚刚的技术细节问题：“你的弯道加速能力很强，但来到后半弯道的时候，临交接前就会略微跑歪，这个尽量克服一下，不然如果踩到别别人的道上，我们就没有成绩了。”
“可能是我启动晚了。”赵艺婷咬着嘴角：“刚才听见口令的时候，我没有集中注意力，启动几步有点仓促，可能是我的问题。”
“嗯，是有点这方面影响。”于伟力又播放几遍交接时的手部特写：“你看，你用的是上挑式交接棒，其实不一定非要用这个高难度技术。金雪，你说是吧？”
“没错。”看到于伟力向自己抛来话题，金雪顺势接上：“因为虽然上挑式交接棒的上限最高，但只是理论上的固定模型，实际还是按照自己顺手的来就行，不用可以改变。接力跑的容错率比百米高上不少，像国外科学家研究过，接力的极限能够比每个人的百米成绩之和快上4秒以上，可我们都知道，能够快上3秒的话就是特别优秀的发挥了。”
“嗯，我认为你们真的很有机会，多练练，跑进42秒不难。”
于伟力刚才指出的问题并非吹毛求疵，虽然刚才一趟手记42秒21已经很强，但确实还存在交接棒方面的一些问题。根据他的估测，国家队确实存在跑进42秒的可能性。毕竟金雪一个人就能当成10秒90级别的选手来使用，剩余三人也有着国际准一线水平。
“来，休息半小时，我们再测一组。”
在这段时间的训练中，金雪在对自己的身体进行全方位判断后，选择增加力量训练的占比。
骨龄测试机、x光片等各种测试中显示出来的迹象都表示出，她的自然生长发育周期即将停止。也就是说，金雪的身体足够承受更大的力量训练，在接下来的两到三年时间里，会进入到她的高速提升期。
下一场比赛是5月8日的大阪田径大奖赛，金雪和秦汪萍同时报名100米，李雪玫、赵艺婷则报上了200米。这个大阪大奖赛对东亚赛区的国家较为友好，即使赵艺婷的200米世界排名不算太高，依旧被主办方选中。
这些日子里，水中训练已经开始在田径队中流行起来，这个训练没有爆发式起跑那样的门槛，几乎零成本。男队那边的陈健近几年也饱受伤病困扰，在经过于伟力的推荐后，开始经常出入游泳馆。
这天，金雪便在游泳馆中碰见了陈健。
泳池里，陈健整个人沉在水中，只露出一个脑袋壳。他憋住一口气，在水中用跑步的姿势向前移动，时不时探出头来换气。
陈健的身高不高，大约一米七五左右，他在深水区只能浮出半个脑袋。他的体脂率又非常低，体重甚至还没有金雪重。因此，他在水中的表现完全没有了陆地上的迅捷，做起动作来十分笨重。
从水面上浮出，陈健抹去一把眼睛上的水，总算是注意到了刚刚过来的金雪。
“陈大哥，来得很早啊。”金雪主动向陈健打招呼。
“嗯，金雪，我听于主任说你一直在水下训练，效果确实很好，就想来试一试。对了，恭喜你达到a标。”
“谢谢大哥，那于主任有没有跟你说过水下训练的技术特点？”金雪蹲在岸边朝着水里的陈健看去。
“说过，不过我现在还在适应期嘛，我不太会游泳。”陈健有些尴尬地笑笑，像他这样体脂率低的人确实比一般人难游。
“是这样的。”金雪走到浅水区，慢慢地进入池子。国家队游泳馆有两个池子，一个是专业游泳队的竞速区，另一个是训练区，训练区的人比较少。
“像我一样，来到一个水面刚刚没过腋窝的深度。”金雪解释道：“这最好稳定核心的深度，而水下训练的目的就是提高细小肌群的稳定性。陈大哥你刚才那样的有点像有氧训练，也有效果，但对短跑可能帮助不大。”
“哦，好的。”
陈健模仿着金雪认真地学习着技术要领，他对女子短跑队这半年来的突破早有耳闻。
他倒不像国家队那帮老古董一样古板，在他的认知中，技术动作是不分男女的。所以既然金雪帮助了女队获得突破，那她的技术肯定有着一些独到之处。
但是在国家队的日常训练中，男队女队基本都是分开的，平日里他们也不怎么见面，只是互相知道队员长什么样。这其实是非常不好的一种安排，像牙买加、美国的先进俱乐部，都是男女同练，基本不存在技术壁垒。
其实，女队里的爆发式起跑技术早就已经被国家队发现了，金雪也向于伟力分享过这一技术动作。但是，不知道为什么，男队却迟迟没有用上这一技术。
金雪也向于伟力询问过这一问题，但于伟力告诉她，这项新技术的推广存在着很大的队内阻力，但具体是什么阻力，于伟力没有明说。
现在正好可以问一问陈健。
“陈大哥，那个新技术爆发式起跑，你们队里了解过吗？”
“爆发式？好像没听过？”陈健疑惑道：“不对，我好像想起来了，冬训快结束的时候，沈云曾经被叫过去测试一个新的起跑。”
“然后怎么了？”金雪十分在意这件事。
“然后沈云好像受了点小伤，他回来以后跟我们说，那个起跑技术应该是黑种人的技术，我们的力量差一些。”陈健回忆着当时的情景：“后来也就没提到过这件事，有可能你说的这个爆发式起跑就是这个。”
原来是这样。
金雪终于是明白了，沈云是全国男子60米纪录保持者，也是国家队里起跑最快的人。所以，在国家队分析师眼里，如果沈云无法学会这项技术，那么其他人必然学不会。
但他们陷入了固有思维，沈云是一名168c运动员，而爆发式起跑对身高更高的运动员加成明显，并不是起跑强的人改进技术后就一定厉害。
而且沈云的体重也很轻，60公斤左右，身体素质恐怕也无法支撑爆发式起跑。所以在男队那边看来，这就是一项黑人的技术，和黄种人没有关系。
实际上国家队内也真的就是这么想的，至于女队为什么能够顺利使用爆发式，则被他们归咎于女子短跑的速度慢，爆发需要的力量也低。
其实归根结底，本质上是那些教练员们不愿意承认自己的训练方法是落后的，不然的话，他们只要拿出冬训前后女队的身体力量测试数据比对，就能发现女队的身体力量得到了大幅强化。
想要改进国家田径队的训练思想，还有很长一段路要走。