高梓逸要被他俩笑死了,又去拿了一盒牛奶，递到池朗跟前“来，喝这个解辣。”
池朗仰头，咕嘟咕嘟一口喝完,这才不喷火了,但那股火热的气息还是直往脑门上涌“我的天，看着没什么辣椒,后劲儿怎么那么大”
“在这儿呢。”顾染挪开自己的餐盘,旁边有一个揉成团的餐巾纸，他伸出两根手指打开，里面满满的包了一大堆干辣椒。
池朗瞪圆了眼睛,不可置信的看着他，那竖起眉毛狰狞模样活像是要把他一起嚼碎了吞下去“顾小染，你都坏得没边儿了你知道吗”
顾染一脸坏笑“不怪我，是你自己装逼不成翻车了哈哈哈。”
为了报复他,池朗拉过他的餐盘三两口把里面的饺子全吃掉了。
吃完抹抹嘴，还不满足，又端着餐盘去打了一份。
顾染看他狼吞虎咽的样子，忍不住骂了句“牲口。”
说完他自己也把筷子伸过去，抢着干饭。
高梓逸实在看不过去他俩跟小孩儿一样，自己受累又跑了一趟，给他俩端来一大盘饺子。
三个大小伙子,正是能吃的年纪,食堂大妈眼睁睁看着他们吃完一百来个饺子,乐得合不拢嘴。
吃完饭，大家各自回宿舍休息一下，晚上程森要开会。
顾染闲着也是闲着,拿了个笤帚自己打扫卫生，把犄角旮旯都打扫了一遍，忽然看到个东西，跑对面房间去找池朗“池大力来来来，刚没吃饱吧，给你加个餐。”
池朗脑子里知道他没安好心，腿却不听使唤，顾染轻轻一拽，他就晕晕乎乎跟着人去了。
顾染把他拉到自己房间，指着地板上两只从床底下扫出来的蟑螂笑道“拿回去慢慢享用吧。”
池朗一把勒住他的脖子“我真是谢谢你了。”
“不客气。”顾染双手扣住他的胳膊往外扯，根本扯不动，池大力没有别的有点，就是力气足，不但腿部力气足，手上也够劲儿。
池朗把他往门外拖“你这么勤快，把我那屋也打扫了吧。”
顾染抓住他的手臂，弯腰撅屁股，企图给他来个过肩摔“这还不够你吃的”
池朗一不注意，还真就差点被他摔地上，于是手箍得更紧了，把顾染牢牢地锁在怀里“顾小染，你以为你屁股翘就能打得过我。”
比蛮力顾染哪里是他的对手，但又不甘心束手就擒，扔在抵死挣扎。两个人从屋子里扭打到了走廊上，动静可不小，立刻招来了旁边房间的人出来看热闹。
“你俩这么闲”
顾染，一个凉嗖嗖的声音从身后传来。池朗一听就赶紧松了手，腰背不由自主挺得笔直。
两个人回过头来，看到池朗旁边那个房间的房门打开，程森就站在门口，下一刻，徐清也从里面出来，手里还捧了个笔记本。
池朗脱口就问“程指导也住这儿吗”
“不然呢”
程森在北京有房子，但是为了训练方便，他平时也住在这边的运动员公寓，周末才回去。
顾染从池朗身后歪个脑袋出来，和徐清打招呼“徐指导，好久不见。”
徐清似笑非笑的敲两下笔记本“开会。”
开会的内容分三部分，第一部分当然是宣布纪律，还是老一套，“开除”两个字从程森嘴里蹦出来依旧那么掷地有声，听了那么多次，依旧让小队员们有种振聋发聩的感觉。
第二部分，说了一下今年新赛季的比赛计划，主要包括六站短道速滑世界杯，目的是决定短道速滑运动员的世界排名，以及确认参加世界团体锦标赛和世界锦标赛接力比赛的资格。
然后就是世界短道速滑锦标赛，这也是国际滑联主办，短道速滑每年最重要的赛事。
然后就是国内的短道速滑冠军赛，以及精英联赛，上海超级杯这些相对没有那么重要的比赛。
队员们必须做好心理准备，赛季开始，他们就需要频繁的飞往世界各地，参加比赛。
第三部分就是接下来的训练。首先就是根据比赛周期制定了三个训练阶段，分别是基础备战期、具体备战期和竞赛期。
现在，他们就处在基础备战期。主要针对运动员的基础机能素质进行训练，也就是体能训练。包括有氧铺垫、加粗肌纤维的力量训练、技术动作铺垫。
训练从周一开始，先从恢复性训练开始。程森和徐清的训练计划做得非常详细，甚至细化到每个人需要强化的部分。
徐清先详细说了一遍刘飞和任永杰的训练计划，然后叫了声孟语乔，低头看一眼笔记本，抬起头来，脸上露出长辈一般慈爱的小脸“在阿姆斯特丹我是不是问过你一个问题。”
孟语乔点点头“你问我知不知道顾染在省队是怎么训练的。”
徐清说“周一你就知道了。”
孟语乔又点了点头，没再说什么。他知道自己的耐力是弱项，程森和徐清不可能放过他。既然来了国家队，不管什么样的训练他都得受着。
程森把所有的计划和安排都说完了，最后抬起头来，问道“大概就是这些，没听明白的现在问，别到时候又给我出什么幺蛾子。”
大家都不吭声，只有顾染小心翼翼的举起了收“程指导你是不是把我忘了。”
程森说“你不是坐在这里的吗”
顾染说“那为什么没有我的训练计划”
程森看了他一眼，笑道“你要什么训练计划，跟着练就是了。”
顾染没有听懂他这个跟着练是什么意思，又想到的确好几个队友的训练计划是重复的，大概他也属于这份训练计划的范畴。
于是，也没再纠结此时，看了会儿书，又去洗了个澡，早早的睡了。
第二天早上，六点半起来跑早操，七点半回宿舍洗漱，八点吃早餐，准备一下，陆陆续续到体育馆开始训练。
一开始就是跑步，其他人跑个3000米，孟语乔因为长得好看，被徐清特意关照，要跑5000米，还有时间限制，23分钟之内必须跑完。
顾染在一旁幸灾乐祸“你这23分钟都算好的了，去年徐总管给我定的时间是20分钟以内跑完。”
孟语乔往他身后看了一眼，问道“那你跑进20分钟了吗”
顾染老实摇头“跑不进跑不进，跑死我也不行。”
正在此时，他身后忽然有人说道“那就陪着你大乔接着跑吧。”
这略带笑意的声音听得顾染全身汗毛都立了起来，回过头去，就对上了徐清不怀好意的目光“我给你们计时。”
“不是，我”
孟语乔大声打断他“是”
顾染“”
徐清满意的点点头，走了。
顾染愣在当场，惊讶的回不过神来。孟语乔拉了他一把“开始吧，小师弟。”
于是，从这天开始，孟语乔心安理得的拉着顾染，每天陪他跑5000米。
第一天，顾染21分35秒就跑完了，孟语乔还差1500米，还没跑完就吐了。
顾染一边给他拍背，一边给他递了瓶水“没事，我就这么过来的。”
孟语乔看他这么有经验，就问了一句“我还得吐几天。”
“快了，”顾染笑道，“也就一个星期吧。”
孟语乔“”
跑完一周，他果然就不吐了。顾染比他更轻松，虽然20分钟以内跑不完，但是21、22分钟还是很轻松的，跑完之后也就喘两下，没有太多感觉。
孟语乔挺发愁，他在体能上确实很弱，甚至比不上一些女队员，徐清规定的时间他根本完不成。
顾染小声在他耳边说道“没关系，你再坚持一周，就算跑不进23分钟，他也不会让你跑了”
孟语乔好奇“真的”
顾染笃定的点点头“真的”
孟语乔难得扬起唇角笑了笑“你这是经验之谈，还是有什么依据”
顾染给他科普“那天开会的时候，程指导不是说了吗训练氛围大周期和小周期，小周期一般在34周，又氛围负荷和恢复。”
“我下来之后查过一些文献，一般来说两周高强度训练之后，运动员会有两周的恢复期。这样做有四个目的，第一训练效果需要有一定时间的延续性；第二避免运动员过度训练和过度疲劳；第三定期更换训练方式可以提高运动员的积极性；第四在恢复阶段，运动员的身心也能得到充分放松。”
孟语乔皱着眉看他“小师弟，你退役之后的再就业问题我都替你想好了。”
顾染接口道“当教练吗”
孟语乔说“你可太适合了。”
顾染不置可否的笑笑“再说吧，兴许我退役之后还想干点儿别的。”
两周之后，果然体能教练就更换了他们的训练方式。
进入八月之后，训练从基础备战期，调整为具体备战期。这个阶段的目标在于提高乳酸能力和乳酸耐力、加速度和绝对速度、最大力量和爆发力、战术分析和攻克等方面的训练。
顾染虽然年纪最小，但他的单圈速度、四圈全力成绩、30秒加速跑他都是全队第一，只有七圈全力成绩，他排在了全队第四，双腿负重蹲起，他输给了池朗这个大力怪。
在战术分析、信息采集方面，他的能力更是全队无人能及，思路清晰、观察细微、记忆力超群。
他还有一项其他队员几乎都不具备的优势，那就是他的柔韧性特别好，隔壁花样滑冰的教练过来看过之后都连连摇头，这孩子要是早几年被他遇到，哪儿还有短道速滑什么事儿。
程森和徐清虽然当着顾染的面虽然没怎么夸过他，但是两个人私底下交流的时候眼睛里都放着光。
程森兴奋的说道“他已经具备了一个顶尖短道速滑运动员的能力，现在就差年龄和经验。”他想了想，又补充道，“在赛场上还是浮躁了一点，能沉淀一下就更好了。”
顾染是徐清一手带出来的队员，护犊子那个劲儿就跟自己下的崽一样“我觉得挺好，年轻小将就是要有冲劲儿。上了赛场，管他谁是谁，不服就干。”
程森笑道“你急什么，我又没说他不好，我就是说让他比赛的时候稍微沉稳一点。”
徐清警惕的看着他“你想干嘛”
程森冲他笑了笑“反正今年也不能参加比赛，我准备锻炼锻炼他。”
于是，他把他的想法跟徐清说了一遍。
徐清立马反对“你这纯属搞心态，不太好吧。”
程森讨好似的拍拍他的背，就像在安抚孩子的家长“锻炼锻炼，没有坏处。”
反正他是主教练，徐清反对也没有用，只能配合。
九月份开始，队员们就要开始备战短道速滑世界杯，第一站比赛是10月2224日，在加拿大魁北克。
于是，训练也从具体备战期，慢慢的过渡到竞赛期。
不过这和顾染关系不大，因为，他开学了。学校是距离体育馆不远的一所普通高中，并不是重点，因为距离运动员公寓和体育馆比较近，方便他上下学。
顾染上了一周课就感觉老师讲的内容实在过于简单了，几乎就停留在书本上，他自己暑假看看书，刷刷题都比这深奥许多，就算他每天一节课不落下这也学不到个什么，何况他平时还要训练，上课的时间得根据训练计划调整，这就更学不到什么了。
幸好他还有个一直保持联系的前任同桌，开学之后，危岳宁又恢复了每天整理笔记给他发过来的习惯，定时定点，每一科，每一处重点，清晰明了，能够帮助顾染在有限的时间内，更快更有效的学习。
可是在训练上，他却越来越感觉不对劲。但具体哪里不对劲他也说不上来。
说来说去就是一种感觉，他觉得自己没有得到一个实力拔尖的运动员该有的待遇。
这天上午是冰上训练，程森把训练计划大致说了一遍，又强调了一下每个人该注意的地方，说到顾染这里就停了下来，挥了挥手“开始吧。”
后半部分男队和女队要分开练，程森训练男队，徐清训练女队。
虽然刚才程森说了一大堆，到他这儿就停下来了，然后跳过他直接开始训练。
顾染也没在意，默默地跟在高梓逸身后，准备开始滑行。
程森一偏头就注意到了他，于是叫了他一声“顾染，你去徐指导那边。”
“啊”顾染怀疑自己听错了，“徐指导那边不是女队吗”
程森点点头“嗯，我就是让你去女队那边跟他们一起练。。”
“”
顾染站在原地没动，委屈巴巴的说道“我又不是女孩儿，为什么要和女队一起训练”
程森过去拍了拍他的头“你看，你最近又不用比赛，去陪他们练一练又没关系。”
“”
顾染听懂了，这是让他去给女队当陪练。小家伙更委屈了。万万没想到，他来国家队不是为国争光来了，是给师兄师姐们当陪练来了。
师兄们都在一旁忍笑，过来摸摸他的头，拍拍他的脸“小师弟，快去吧，师姐们都在等你呢。”
池朗甚至伸手在他肩膀上推了一把“愣着做什么，快去呀。”
顾染还是站在原地没动，表情更委屈了。只有高梓逸，在他身边停留了很久，摸摸他的后脑，温柔的说道“以前咱们不也跟徐指导训练，没关系的。”
顾染咬了咬下唇，默默地转身滑向了另一边。
他过去站在几个女孩子身旁，徐清只是看了他一眼，也没说什么。
接下来，女队有个测试，都是各个运动员在比赛中要参加的项目。顾染好像一个工具人，先被徐清指使去和梁可欣他们几个短距离选手滑了个500米，又被叫去跟杨姗姗滑1000米。
以顾染现在的实力，就算让她们一个出起跑，也能轻轻松松的追上去。师姐们只能在他身后，远远地看按着他的背影，不停地追赶。
顾染也没干滑太快，节奏变化得挺明显。师姐们落后太远他就降降速度，师姐们快要追上来，他就中途起速。这对于他自己来说，也是一个很好的练习。
徐清看一眼女队员看一眼秒表，就要看一眼他。偶尔看他的时间还多一些，尤其是他的路线有变化，中途起速的时候。
测试结束，徐清低头看秒表秒表，对几位女队员的成绩非常满意。顺带着也夸了句顾染“不错，各位师姐为了追你，使出了洪荒之力。”
梁可欣插着腰喘气“小师弟长得那么可爱，我可愿意追他了。”
顾染站在远处，不说话也不愿意靠近。
后来，徐清又让他去和几名女队员滑1500米。这不是顾染的强项，一开始他还在师姐前面领滑，到了九圈、十圈的时候，就有一位师姐加速超了过去。
顾染看她超过去的时候愣了愣，一瞬间陷入了自我怀疑，我是谁我在哪儿我要干嘛
他居然在和女队员一起测试，还被师姐超了
这么想着，顾染就开始起速往前追，路线也不顾了，技术要领也抛到了脑后，反正不追上去誓不罢休。
徐清看得摇了摇头，小崽子这该死的求胜欲，无论如何见不得别人超他，谁也不行。有人敢超他，他肯定第一时间超回去。
果不其然，以顾染的速度，下一个弯道，师姐就被他甩在了身后。
那位女队员名叫罗梦瑶，今年25岁，参加了两届冬奥会，曾经还和程森、徐清他们做过队友，经验十分老道，也特别沉得住气。
她根本不去看顾染，仍然按照自己的节奏和路线滑。最后两个人冲线的时候，顾染并没有比罗梦瑶快多少，反而是罗梦瑶滑出了一个不错的成绩。
结束之后，罗梦瑶拿手背拍了拍顾染的胸口“技术不错，能力也很强，就是心态还得练一练。”
顾染“”
九月底的时候，国家队要参加去参加上海超级杯。顾染不去，一个人留在北京，跟着助理教练训练。
临走前，程森和徐清研究了两个晚上，专门给顾染制定了五天的训练计划，交给助理教练，让他每天严格按照这份计划给顾染训练。
然而，五天之后，他们从上海回来，却发现顾染和隔壁花滑队打成了一片。
作者有话要说顾小染再见了，两位教练，今晚我就要远航
部分训练内容摘自以短道速滑项目为例的年度训练计划，作者齐梦瑶。
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