既然决定了要留在国内, 欧瑾就要恢复运动员的训练强度，但这并不是简单的嘴上说说那么简单。
以前的队友和同事都发来了“慰问”:
叶梓懿:“欧瑾！你要是发疯就去喝药，没必要这么折磨自己。”
钱佳楠:“我天天吐槽这些小孩的高低杠还不如我复出上场, 但是我是玩笑话啊，你别当真。”
孙迎秋:“你和我带出的队员一起出去比赛, 是不是要给我升个辈分，喊我个师叔。”
林景湛:“这是我按照咱们前两年收集的数据制定的复健计划。”
不过调侃虽然调侃, 几位队友对欧瑾的复健给予了充分的帮助，钱佳楠和孙迎秋作为教练为欧瑾开了小灶, 将欧瑾的训练视频录下来，逐帧分析技术要领。
不过复健对于欧瑾来说最大的难点在于降体重，虽然她缺席职业训练的这两年她也在进行日常健身, 但是饮食习惯决定了她的体重和体脂率还是达不到运动员的标准的。大腿上多余的脂肪太多，在进行结环跳和跨跳这类的动作时容易伤胯。腰腹部的脂肪太多，在进行高低杠的正掏类动作也容易伤背。
有了上次过年后减重的经验，欧瑾这次的减重也算是有了心理预期，但是现实比想象中要困难百倍。上次减重是要减去半个月增长的脂肪，而这次则是要恢复整整两年的训练基础。
按照营养师建议的计划，欧瑾一天仅可以吃一顿主食, 下午十六点以后要尽量停止摄入食物。早上两枚鸡蛋和低糖的水果，再配上饱腹感的纤维素食品。午餐可以进食不超过100g的米饭，加上鸡胸肉，北极虾这类高蛋白质的肉类。只有欧瑾先把体重减下来，才能慢慢把肌肉再练上去。
如果是节食是对欧瑾身体的折磨，那么软开度训练一定是对欧瑾身心的双重折磨。作为已经成名的选手，教练组其实不敢对欧瑾的训练太过严苛，但是欧瑾知道如果自己不狠下心来, 那就等于白练。
她主动要求钱佳楠给自己开韧带：“楠楠姐，如果连你都狠不下来心，我真的永远都不可能站住赛场上。”
钱佳楠虽然不忍，但是止不住老队员的哀求：“那你到软垫上去吧，我尽力。”
欧瑾坐到软垫上呈现盘腿状，用压力绳绑住自己的双腿，让钱佳楠压住自己的双腿膝盖，而她自己的上身则用力向地面平行伸展。
钱佳楠背过头来给欧瑾压腿，她不敢直视，她怕只要多看一眼，她就不肯下手了。
还没有一分钟，欧瑾的汗已经浸透训练服，钱佳楠仿佛听到了欧瑾髌骨错位的声音，“欧瑾，咱们歇一会儿吧。”
欧瑾缓慢地从地上直起腰来，其实刚刚前伸的那一刻，她已经感觉不到痛感了，肌肉的撕裂感直接切断了她的痛觉神经，她仿佛一具被随意摆弄的bjd娃娃，关节和肌肉已经完全分离。
欧瑾缓慢地伸展一下双腿，对钱佳楠说：“继续，楠姐。”
“好。”钱佳楠的声音已经有些颤抖了。她帮青年小队员压腿的时候，小队员尚且会喊痛，这个时候钱佳楠就会偷偷地放一点水。而欧瑾很能忍，纵使痛得难以忍受，也一声不吭。
压了二十分钟以后，钱佳楠自己先崩溃了。她见不得眼前的这种场面，一位老将为了国家的荣誉又放下一切，带着身败名裂的可能性恢复训练，她觉得自己就像一个无情的侩子手。
“谢谢楠姐，那我自己来。”欧瑾没有强迫钱佳楠，她知道这样的事情很残忍。在简单地做了放松训练之后，她自己借助器械和绑带自己训练去了。
她把半圆柱体的泡沫垫固定在场地上，躺在上面，由于没人帮忙压腿，她就借助有重量的泡沫砖绑在小腿上，借助器材的重量使得双腿的开度变大。
一天的训练下来，欧瑾的身上基本没块好地方，小腿全是绑带勒出来的淤痕，胯部也有拉伤的红痕。好在现在国家队的配套设施比较到位，一天的训练下来通过超低温舱降低训练后的肌肉痛感，理疗师也会进行全身的按摩。
拉伸训练进行一周以后，欧瑾胯部的软开和背部的软开基本恢复，下面要进行的就是力量训练。这个阶段，欧瑾的进食量也可以提升上来了，但是依旧不能摄入高热量的食物。
为了防止避免手部拉力训练诱导欧瑾的旧伤复发，这次先进行腿部和腰腹部的训练。为了加快训练进程，直接移植了男队的训练方法过来。把举重杠铃放在腰腹部，整个人平躺在椅子上，用腰腹和下肢力量的带动来进行杠铃的运动。
力量恢复比起软开度的训练要容易得多，毕竟欧瑾曾经是典型的力量型选手。但是这样的训练进度开始让欧瑾心急了，现在已经八月初了，十一月初世锦赛就要开始了，只剩不到三个月的恢复时间。
在这种危机感的驱使下，欧瑾并没有遵从教练组的训练计划，而是自己偷偷加大了训练量。一次晚训结束，欧瑾终于是撑不住了。
晏菊还在台上讲话呢，只听“扑通”一声，欧瑾直愣愣地倒进人群。欧瑾站在最后一排，左右的师妹都没反应过来，就这样砸在了地板上。好在体操训练室的地板都有软垫包裹，缓冲了一下压力。
队医第一时间赶了进来，判断欧瑾只是因为低血糖晕倒了，立刻给她注射了葡萄糖和营养液。半个小时后，欧瑾慢慢苏醒了，这半个小时，欧瑾仿佛经历了一个世纪那么漫长。
“手下败将罢了”
“华国队怎么又输了”
“拿了纳税人那么多钱，比出这样的成绩，早点退役吧”
来自对手，粉丝和群众的指责一股脑地涌进欧瑾的脑海里，这都是前世的欧瑾切身经历过的事情。竞技体育就是残酷的，没有实力就是没有话语权。
醒来的欧瑾看到了身边成为教练的钱佳楠，知道自己还在这一世，刚刚只是又梦到了前世。
“瑾瑾，你担心死我了。”就住在旁边的叶梓懿刚刚就从家里赶了过来。看着欧瑾一直没醒，每隔一分钟都要紧张地问一遍队医“她没事吧”，“真的没事吗”，“医生，要不你再看看”。
“对不起，我让大家担心了。”欧瑾十分抱歉，正是因为自己没有按照教练组的话做，给教练组带来了这么大的麻烦。她这样的明星选手在现场晕倒，分管体操中心的体育总局副局长也连夜从家里赶了过来。
欧瑾醒来以后，在领导的强烈建议下被送去了医院做了一个全面检查，得知只是有些低血糖也就放心了。
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