人在高度紧张的时刻最觉时间飞快，不知不觉，东东已经在洞内石壁上刻到了六十道。自从练功以来，他虽然觉苦，但心里非常充实。他毕竟在学少有人学，在做少有人做的事情，所以苦也有苦的乐趣。他心里很清楚，自己所学越多，越有力量支配自己的命运。为了更好的活下去，他怎么也会拼命熬过这无法形容的三年时光。天气越来越冷了，海上时常会出现飓风狂浪，东东身上的衣服从里到外已经破烂不堪，不过他有内气护体，外涂药水，全身赤热如火，并不觉冷，只是感觉十分不雅，总不能光着屁股来回乱跑，他考虑是否真得需要用树叶遮羞，把自己彻底扮成一个名副其实的野人。他有时后悔上岛之前没有多带几件衣服，而且自上岛之后，段义生再没有派谁来过，他有种感觉，这三年之内恐怕是见不到他们了。
今天早晨，东东特地早起一会跑去抓海鸟，因为岛上的蛇一天比一天减少，并不是都让他吃光了，蛇一到冬天要冬眠，可人不会冬眠，照样需要吃饭，为了解决伙食问题，他也只能多辛苦一下。别看他在岛上天天练武，功夫虽然没见多大长劲，可抓鸟的技术却进步不小，尤其投石射鸟简直准极了，只要鸟在射程之内，无论快慢，几乎是石无虚发。今天的运气也不错，一会功夫，便一手一只肥鸟跑了回来，收拾干净以备午饭食用。
差不多时间，东东洗掉身上的药迹，来到海滩。不一会，铁师傅也露面了，而且总是骂声先到，后见人影，东东已经非常习惯了。
“这个臭小子，每天折腾的我连个好觉也睡不成，他娘的，老也老了，还摊了这么个赔本买卖，真是自找倒霉！”铁师傅一瘸一拐走过来，拄着铁拐杖，背着酒葫芦。东东自认识他以来，发现对方平时有两件东西从不离身，一个是铁拐杖，一个就是这个铜铸的大酒葫芦。张嘴骂人，闭口喝酒，从早到晚。不过东东从来没有见他喝醉过，也许他喝的不是酒。
“小混蛋，这天气越来越冷了，你怎么越穿越少啊？搞什么玩艺？”
“师傅，我不冷，这样练功方便”东东不好意思说他现在穷得快连条裤衩都没有了。
“哎！这世道真他娘的怪”铁师傅摇摇头，接着问道：“最近练得怎么样？”
“师傅，弟子已觉丹田充实多了，气已顺行，咽喉已可以正常聚气”东东如实回答。
“真的吗？”
“是的”
“那我可要试上一试”铁师傅说到这，突然将铁杖一挑，杖尖疾点东东的前胸，速度极快。东东虽有准备，却无法躲避，只好硬着头皮凝神一聚气，他也不知能否承受的了这一击。
就在杖尖触及胸口的同时，却突然停住了，铁师傅收回拐杖似乎满意地点点头道：“看来你小子还真用了功，从今天开始就不要站什么桩了，看你练的这些乱七八糟的东西，虽然金钟罩不象金钟罩，铁布衫不象铁布衫，拍打功又不完全是拍打功，更不是什么铁牛功，蛤蟆气，但总体来说还是养出来一个厚实的内功基础，不能说刀枪不入，承受拳脚棍棒的打击是绰绰有余了。既然有此根本，完全可以配合多种功夫的练习，一是铁拳功，二是铁头功，三是铁腿功，四是铁臂功，五是铁肘功，六是铁膝功，七是铁脚功。这些功法虽然繁多，实乃同出一辙，举一反三，用一法兼练数法，一功备则数功成”为什么说这许多功法同出一辙，可以兼练？铁师傅又将这七种功法详尽讲解了一遍，他说：“铁脚功也可称之为足射功，练武之人，足劲非常重要，脚无劲则步不稳，步不稳即取败之道。此功硬功外壮，属阳刚之劲，一般练法很简单，尘昏散步之际，以足尖踢砖石等物。初则足尖甚痛，习之即久，则筋骨坚实，富于弹力，并需渐踢渐重，至斗大砖石，能一足踢出丈外，则初步功成。再踢砖石向欲击之物，瞄准击之，能应声而中者，则全功成矣。此功与人交手之际，远则出其不意踢砖石以击之，近则以足踢其下部，无不应声而跌者，而且下盘因之稳固。铁头功为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之气。铁头功分顶门，前额，后脑三部分，虽用外壮之力，坚练其筋骨，然亦须运身内之力与气，气与神，充满脑房，互相为用，殆克有成；否则徒特外壮之力，而无内壮之劲，虽则能成，亦属下乘。练习之时，一般用软帛束首，使围绕至数十匝，甚至还须用软铁片周匝一二层，然后将头向墙壁顶撞之，日行若干次。练时提气充脑，初不必猛力顶撞，盖骨未坚而脑易伤也。待功渐久逐渐加重，每日顶撞之数亦随之增加。勤习一年，则初步功成，将头上所束之帛减少至二三匝，后如法练习。再一年，将束首之帛全部除去，第二部功成。然后以首与墙壁直接顶撞，初定觉其苦，日久逐渐不觉，头与砖石同其坚硬，则全功成矣。头功之深者，头坚于石，触石立碎；触铁板亦能成陷，当之者无不立毙。江湖上卖艺之流，有油锤贯顶，双龙入海，砸砖等技，即铁头功也。铁腿功也叫铁扫帚功，为硬功外壮之阳刚之劲也，主练腿部功夫，一腿或两腿，练习至坚实，用于拂击敌人，或拂击敌械之法也。其全力皆注于腿，并重于小腿部分。练法每日站骑马式，如觉力尽，则散步以解其困，待力复原，依法习之，初习不必过久，及后渐渐延长时间，至能站二小时之久，而不觉困，则第一步功成。盖骑马式以三盘稳固，五体坚硬为主。习此待至日久，则两腿之力，决非寻常人所能及矣。第二步则埋立木桩，以腿横扫之，初时筋骨红肿，颇苦之，日久筋骨坚实，不觉疼痛，而木桩反动摇，终至断折，则易粗木桩，如法习之，亦至断折。然后更易之大树，初也如蜻蜓撼石柱，不见其效，三年后，功渐成，腿到处，则枝头弱叶，因之震动，继而树干亦受震撼。至炉火纯青时，腿到处，树木摇摇，似欲断折，则铁腿功成矣。如被人围困不能脱，以腿横扫之，则骨断筋折，当者披靡。铁臂功又名铁肩担，复成臂功；为硬功外壮之阳刚之劲也，专练臂部之法。一般练法以臂每日击打木桩，待磨练渐坚硬，易木桩以粗糙，凸凹不平的树干击之，其间必然苦痛，亦按日行之，一年后，舍树干而就石轴练之，先击光滑之石，后击有棱角之石，按法周转击之，至能振臂一挥，而石碎为度。于是此臂完全似铁石之坚，用以击人，鲜有不筋断骨折者，即刀剑棍棒遇之，一举臂间，亦能摧折无遗，虽赤手空拳，不虞败矣。此功见效极速，一年便可初成，三年已臻绝境。铁膝功为硬功外壮，属阳刚之劲。专练两膝，在拳法中为膝风，因此部每多不被人注意。习武之人，技能不患其多，愈多愈妙，以全身各部言之，多练一处，少受一处打击，多一处反击，且有时亦可利用平素不注意之处而制人也。铁膝功之练法，先盘膝而坐，固握两拳，向膝盖击打，并击七十二度后，则撒开双拳，用掌心紧按膝头，由外向内摩三十六度，再由内向外摩三十六度，摩毕击之，其数同上，如此摩击各九次而功毕。每日行功两次，一年后膝骨渐坚实，可改用木锤击打，锤共两只，柄用粗藤，为取其硬中带软也。两锤同时击之，亦七十二次，也按上法揉摩，日行功两遍，每遍九次。如此更练一年，膝盖已更坚实，可以改用金属锤矣，大小与木锤相同，每锤约重一斤至半斤，依前法练习一年，则铁膝功成矣。功成之后，一对铁膝与铁铸无异，攻击或抵御时都可起到出其不意的作用。如拳法中的合膝，分膝之法，即用膝盖以作攻御。此功练习两年以上即可成就。铁肘功又名霸王肘，为硬功外壮，属阳刚之劲，主练以肘击人之法。初练全身俯卧于地，小臂屈转，使拳面向上，足趾力抵地面，身挺直，然后运力两肘，力抵地面，使全身上抬，除肘足两部着地外，余均凌空，觉困落平休息。在升起时，呼吸平均，不可散乱；呼吸散乱则气不能聚，力亦涣散。练习同时还要抵触坚硬之物，以为辅佐。第二步练习法，则于升起之后，改用一足一肘支地，如先撇开左手叉腰，单以右肘左足抵地，全身向右徐徐翻转，成侧卧之状，至疲极时复原状，再注力于左肘右足抵地，全身向左翻转侧卧状，如此更迭行之，左右各数十度为止，此犹不过寻常之泥地练习。一年后，则身卧平整青石上行之。更进一步在地上挖一阔三尺长六尺之槽，取大小不等的鹅卵石，和沙泥于槽中，用水灌之，使凝成一体，人即于上练习，再进一步换成尖锐之石块上练习，如此三年则全功成矣。铁拳功也是硬功外壮，属阳刚之劲，练法同样简单，一年击木桩，二年击石块，三年击铁板，到此；铁拳功成”铁师傅一气讲完这许多功夫的练法，‘咕咕’灌几口酒，又说道：“以上所说这七种功夫都属硬功外壮，阳刚之劲，其功大同小异，练法也可求同存异，以你目前的功底；铁头功已不需束帛，铁腿功也不用苛求马步，铁肘与铁膝都可以改为击打他物，可达到同样的目的。练这几种功夫都可不必按部就班，取其共同之处，所以打算让你直接进入打铁人的练习。这套功法也叫无敌铁人阵，或者叫攻御无敌铁人阵......”。东东听到这不由联想到曾在木棚里见过的，那些象十字架一样的铁家伙，他没猜错，那些铁家伙就是一个个的‘铁人’，也正是为他练习无敌铁人功而准备的。
这时；铁师傅已经发话让东东把那些铁人都搬到沙滩上来，铁人一共有八个，按八卦的方位排列埋于沙滩上，铁人内灌满沙子，求其充实。东东又按吩咐用麻绳将铁人一一缠绕好，为练习时不至于损伤身体，就算有一定基础，也需求其循序渐进。
铁师傅一边指点正确的练习方法，一边说明打铁人的重要性，他说：“无敌铁人功与硬功外壮的流星桩很相似，与少林基本功打木人也同出一辙，区别在于一铁一木，所以打出无敌铁人阵，全身上下坚如铁，与人相搏，举手投足都可当利刃之用，无往而不胜。无敌铁人功成，则铁拳，铁腿，铁膝，铁臂，铁肘，铁头功亦成，以你目前的情况，日日勤习，三年之内可保得其精妙，功臻绝境。铁人直径六寸，长九尺，入沙中三尺五寸，外露五尺五寸，横臂长三尺两寸，直径一寸六分，即如一人，此横臂就是其手臂。上余一尺之高即其首，中为胸腹，下为腿足。练习时；或推或捋，或抱或挤，或拳打上部，或臀胯挤靠中部，或足踢踩下部，总之要以头掌肩拳肘腕臂臀膝腿足等身体各部撞之，打之，拍之，切之，削之，拦之，扫之，踢之，踹之，想象敌之部位击之，两足互换活步，无定形，无常势，忽东忽西，左攻右突，随心所欲，尽之所能。此功练习不光是身体各部功夫了得，灵活之步法，敏捷之身形，加以神出鬼没之拳法，更是令敌难以捉摸，防不胜防，盖技击家不可少之基础也。此法练习，初甚苦之，习之既久，则皮肉渐至坚实，久之则不觉痛苦，而无形中气力已加，身体各部皆显铁色，苟勤习三年后，复将身体练至柔软如绵，平常不显，运功时身体则坟起如丘，绷如铁块，全功大成！”。东东听明白无敌铁人功的功法的确无可挑剔，即满意又兴奋，他发现铁师傅有时并非不近人情，尤其在这个时间里，一言一行都表现出极大的耐性和细心，对于难以理解的问题甚至反反复复讲好几遍，似乎是怕东东听不懂，因而也更显出他外粗内细，知轻知重的一面。一直等到该说的都说完，该做的都做完，这才习惯性地大骂几句，喝几口酒，拐拐离去。东东早就了解了对方的古怪之处，所以也就不加约束地放开手脚，按自己的领会，认真去体验与铁人之间的感情。
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今天早晨，东东特地早起一会跑去抓海鸟，因为岛上的蛇一天比一天减少，并不是都让他吃光了，蛇一到冬天要冬眠，可人不会冬眠，照样需要吃饭，为了解决伙食问题，他也只能多辛苦一下。别看他在岛上天天练武，功夫虽然没见多大长劲，可抓鸟的技术却进步不小，尤其投石射鸟简直准极了，只要鸟在射程之内，无论快慢，几乎是石无虚发。今天的运气也不错，一会功夫，便一手一只肥鸟跑了回来，收拾干净以备午饭食用。
差不多时间，东东洗掉身上的药迹，来到海滩。不一会，铁师傅也露面了，而且总是骂声先到，后见人影，东东已经非常习惯了。
“这个臭小子，每天折腾的我连个好觉也睡不成，他娘的，老也老了，还摊了这么个赔本买卖，真是自找倒霉！”铁师傅一瘸一拐走过来，拄着铁拐杖，背着酒葫芦。东东自认识他以来，发现对方平时有两件东西从不离身，一个是铁拐杖，一个就是这个铜铸的大酒葫芦。张嘴骂人，闭口喝酒，从早到晚。不过东东从来没有见他喝醉过，也许他喝的不是酒。
“小混蛋，这天气越来越冷了，你怎么越穿越少啊？搞什么玩艺？”
“师傅，我不冷，这样练功方便”东东不好意思说他现在穷得快连条裤衩都没有了。
“哎！这世道真他娘的怪”铁师傅摇摇头，接着问道：“最近练得怎么样？”
“师傅，弟子已觉丹田充实多了，气已顺行，咽喉已可以正常聚气”东东如实回答。
“真的吗？”
“是的”
“那我可要试上一试”铁师傅说到这，突然将铁杖一挑，杖尖疾点东东的前胸，速度极快。东东虽有准备，却无法躲避，只好硬着头皮凝神一聚气，他也不知能否承受的了这一击。
就在杖尖触及胸口的同时，却突然停住了，铁师傅收回拐杖似乎满意地点点头道：“看来你小子还真用了功，从今天开始就不要站什么桩了，看你练的这些乱七八糟的东西，虽然金钟罩不象金钟罩，铁布衫不象铁布衫，拍打功又不完全是拍打功，更不是什么铁牛功，蛤蟆气，但总体来说还是养出来一个厚实的内功基础，不能说刀枪不入，承受拳脚棍棒的打击是绰绰有余了。既然有此根本，完全可以配合多种功夫的练习，一是铁拳功，二是铁头功，三是铁腿功，四是铁臂功，五是铁肘功，六是铁膝功，七是铁脚功。这些功法虽然繁多，实乃同出一辙，举一反三，用一法兼练数法，一功备则数功成”为什么说这许多功法同出一辙，可以兼练？铁师傅又将这七种功法详尽讲解了一遍，他说：“铁脚功也可称之为足射功，练武之人，足劲非常重要，脚无劲则步不稳，步不稳即取败之道。此功硬功外壮，属阳刚之劲，一般练法很简单，尘昏散步之际，以足尖踢砖石等物。初则足尖甚痛，习之即久，则筋骨坚实，富于弹力，并需渐踢渐重，至斗大砖石，能一足踢出丈外，则初步功成。再踢砖石向欲击之物，瞄准击之，能应声而中者，则全功成矣。此功与人交手之际，远则出其不意踢砖石以击之，近则以足踢其下部，无不应声而跌者，而且下盘因之稳固。铁头功为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之气。铁头功分顶门，前额，后脑三部分，虽用外壮之力，坚练其筋骨，然亦须运身内之力与气，气与神，充满脑房，互相为用，殆克有成；否则徒特外壮之力，而无内壮之劲，虽则能成，亦属下乘。练习之时，一般用软帛束首，使围绕至数十匝，甚至还须用软铁片周匝一二层，然后将头向墙壁顶撞之，日行若干次。练时提气充脑，初不必猛力顶撞，盖骨未坚而脑易伤也。待功渐久逐渐加重，每日顶撞之数亦随之增加。勤习一年，则初步功成，将头上所束之帛减少至二三匝，后如法练习。再一年，将束首之帛全部除去，第二部功成。然后以首与墙壁直接顶撞，初定觉其苦，日久逐渐不觉，头与砖石同其坚硬，则全功成矣。头功之深者，头坚于石，触石立碎；触铁板亦能成陷，当之者无不立毙。江湖上卖艺之流，有油锤贯顶，双龙入海，砸砖等技，即铁头功也。铁腿功也叫铁扫帚功，为硬功外壮之阳刚之劲也，主练腿部功夫，一腿或两腿，练习至坚实，用于拂击敌人，或拂击敌械之法也。其全力皆注于腿，并重于小腿部分。练法每日站骑马式，如觉力尽，则散步以解其困，待力复原，依法习之，初习不必过久，及后渐渐延长时间，至能站二小时之久，而不觉困，则第一步功成。盖骑马式以三盘稳固，五体坚硬为主。习此待至日久，则两腿之力，决非寻常人所能及矣。第二步则埋立木桩，以腿横扫之，初时筋骨红肿，颇苦之，日久筋骨坚实，不觉疼痛，而木桩反动摇，终至断折，则易粗木桩，如法习之，亦至断折。然后更易之大树，初也如蜻蜓撼石柱，不见其效，三年后，功渐成，腿到处，则枝头弱叶，因之震动，继而树干亦受震撼。至炉火纯青时，腿到处，树木摇摇，似欲断折，则铁腿功成矣。如被人围困不能脱，以腿横扫之，则骨断筋折，当者披靡。铁臂功又名铁肩担，复成臂功；为硬功外壮之阳刚之劲也，专练臂部之法。一般练法以臂每日击打木桩，待磨练渐坚硬，易木桩以粗糙，凸凹不平的树干击之，其间必然苦痛，亦按日行之，一年后，舍树干而就石轴练之，先击光滑之石，后击有棱角之石，按法周转击之，至能振臂一挥，而石碎为度。于是此臂完全似铁石之坚，用以击人，鲜有不筋断骨折者，即刀剑棍棒遇之，一举臂间，亦能摧折无遗，虽赤手空拳，不虞败矣。此功见效极速，一年便可初成，三年已臻绝境。铁膝功为硬功外壮，属阳刚之劲。专练两膝，在拳法中为膝风，因此部每多不被人注意。习武之人，技能不患其多，愈多愈妙，以全身各部言之，多练一处，少受一处打击，多一处反击，且有时亦可利用平素不注意之处而制人也。铁膝功之练法，先盘膝而坐，固握两拳，向膝盖击打，并击七十二度后，则撒开双拳，用掌心紧按膝头，由外向内摩三十六度，再由内向外摩三十六度，摩毕击之，其数同上，如此摩击各九次而功毕。每日行功两次，一年后膝骨渐坚实，可改用木锤击打，锤共两只，柄用粗藤，为取其硬中带软也。两锤同时击之，亦七十二次，也按上法揉摩，日行功两遍，每遍九次。如此更练一年，膝盖已更坚实，可以改用金属锤矣，大小与木锤相同，每锤约重一斤至半斤，依前法练习一年，则铁膝功成矣。功成之后，一对铁膝与铁铸无异，攻击或抵御时都可起到出其不意的作用。如拳法中的合膝，分膝之法，即用膝盖以作攻御。此功练习两年以上即可成就。铁肘功又名霸王肘，为硬功外壮，属阳刚之劲，主练以肘击人之法。初练全身俯卧于地，小臂屈转，使拳面向上，足趾力抵地面，身挺直，然后运力两肘，力抵地面，使全身上抬，除肘足两部着地外，余均凌空，觉困落平休息。在升起时，呼吸平均，不可散乱；呼吸散乱则气不能聚，力亦涣散。练习同时还要抵触坚硬之物，以为辅佐。第二步练习法，则于升起之后，改用一足一肘支地，如先撇开左手叉腰，单以右肘左足抵地，全身向右徐徐翻转，成侧卧之状，至疲极时复原状，再注力于左肘右足抵地，全身向左翻转侧卧状，如此更迭行之，左右各数十度为止，此犹不过寻常之泥地练习。一年后，则身卧平整青石上行之。更进一步在地上挖一阔三尺长六尺之槽，取大小不等的鹅卵石，和沙泥于槽中，用水灌之，使凝成一体，人即于上练习，再进一步换成尖锐之石块上练习，如此三年则全功成矣。铁拳功也是硬功外壮，属阳刚之劲，练法同样简单，一年击木桩，二年击石块，三年击铁板，到此；铁拳功成”铁师傅一气讲完这许多功夫的练法，‘咕咕’灌几口酒，又说道：“以上所说这七种功夫都属硬功外壮，阳刚之劲，其功大同小异，练法也可求同存异，以你目前的功底；铁头功已不需束帛，铁腿功也不用苛求马步，铁肘与铁膝都可以改为击打他物，可达到同样的目的。练这几种功夫都可不必按部就班，取其共同之处，所以打算让你直接进入打铁人的练习。这套功法也叫无敌铁人阵，或者叫攻御无敌铁人阵......”。东东听到这不由联想到曾在木棚里见过的，那些象十字架一样的铁家伙，他没猜错，那些铁家伙就是一个个的‘铁人’，也正是为他练习无敌铁人功而准备的。
这时；铁师傅已经发话让东东把那些铁人都搬到沙滩上来，铁人一共有八个，按八卦的方位排列埋于沙滩上，铁人内灌满沙子，求其充实。东东又按吩咐用麻绳将铁人一一缠绕好，为练习时不至于损伤身体，就算有一定基础，也需求其循序渐进。
铁师傅一边指点正确的练习方法，一边说明打铁人的重要性，他说：“无敌铁人功与硬功外壮的流星桩很相似，与少林基本功打木人也同出一辙，区别在于一铁一木，所以打出无敌铁人阵，全身上下坚如铁，与人相搏，举手投足都可当利刃之用，无往而不胜。无敌铁人功成，则铁拳，铁腿，铁膝，铁臂，铁肘，铁头功亦成，以你目前的情况，日日勤习，三年之内可保得其精妙，功臻绝境。铁人直径六寸，长九尺，入沙中三尺五寸，外露五尺五寸，横臂长三尺两寸，直径一寸六分，即如一人，此横臂就是其手臂。上余一尺之高即其首，中为胸腹，下为腿足。练习时；或推或捋，或抱或挤，或拳打上部，或臀胯挤靠中部，或足踢踩下部，总之要以头掌肩拳肘腕臂臀膝腿足等身体各部撞之，打之，拍之，切之，削之，拦之，扫之，踢之，踹之，想象敌之部位击之，两足互换活步，无定形，无常势，忽东忽西，左攻右突，随心所欲，尽之所能。此功练习不光是身体各部功夫了得，灵活之步法，敏捷之身形，加以神出鬼没之拳法，更是令敌难以捉摸，防不胜防，盖技击家不可少之基础也。此法练习，初甚苦之，习之既久，则皮肉渐至坚实，久之则不觉痛苦，而无形中气力已加，身体各部皆显铁色，苟勤习三年后，复将身体练至柔软如绵，平常不显，运功时身体则坟起如丘，绷如铁块，全功大成！”。东东听明白无敌铁人功的功法的确无可挑剔，即满意又兴奋，他发现铁师傅有时并非不近人情，尤其在这个时间里，一言一行都表现出极大的耐性和细心，对于难以理解的问题甚至反反复复讲好几遍，似乎是怕东东听不懂，因而也更显出他外粗内细，知轻知重的一面。一直等到该说的都说完，该做的都做完，这才习惯性地大骂几句，喝几口酒，拐拐离去。东东早就了解了对方的古怪之处，所以也就不加约束地放开手脚，按自己的领会，认真去体验与铁人之间的感情。
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