（杯具，继续病中，女儿也发烧，昨天食言了，凌晨5点多才更新。抱歉，踢球尽力了。）
随着球员们的陆续到达，训练场内逐渐变得热闹起来。
在这些球员之中，人气最旺的莫过于上个赛季的最佳射手托马森，当他来到训练场的时候，训练场外看到他的球迷都纷纷欢呼了起来，抢着上前要求签名。
看着队友们已经开始做准备活动，托马森可不敢在外面多耽搁，他匆匆的给几个靠近他的球迷签了名，就快步走进了训练场地。
九点钟，所有的球员都来到了球场，这让姜牧很高兴，至少这一个多月的假期没有让球员失去纪律性，所有的球员都能在9点之前来到训练场，百分之八十的球员都能提前20分钟来到球场。
姜牧、博登、林纳周、迈尔斯、塞拉维，阿尔克马尔的教练组成员都站到啦队伍的前面。
姜牧扫了一眼场上的球员，道：“大家假期好，在一个多月的休息之后，能够像原来一样准时的来到场上，我很高兴，纪律，这一直是我所强调的。没有纪律就没有一切。今天我们只有在欧洲的球员，其他的大洲的球员还没有，我们没法进行合练，今天上午我们主要是恢复训练。下午我去划船和游泳。”
场上的球员都爆发出了一阵热烈的掌声，从上个赛季开始，姜牧训练的量就不太大，原来被范迪克练惯了的球员觉得简直是进了天堂。本来欧洲的这些球员提前两天进行训练还有些不太爽，但是这个时候，他们都开心起来，划船游泳虽然也需要消耗大量的体能，可它们是娱乐运动，不能和足球训练相比。
看到球员鼓掌，体能教练博登露出了一丝笑意，姜牧之前就和教练组商讨过了，这次赛前训练要上大量，猛拉体能，而且还要进行一些特殊的训练，增加球员的集体意识和协作精神。现在这些年轻人很高兴，后面有得他们的罪受。
连续两天，阿尔克马尔的球员们都玩得很嗨皮，他们也成为了外界议论的焦点，很多的记者都认为阿尔克马尔获得双冠王之后骄傲自满了，竟然不把重要的赛前训练放在心上，天天玩游戏。
第三天，欧洲之外的球员陆续来到了。像拉易、小罗这样的球员在没来之前就是球迷的焦点，拉易是当年名震欧洲的球星，现在依然还有他的球迷；而小罗被姜牧当做阿尔蒂多雷的接班人，几乎所有的球迷和记者都想看看，这个不满20岁的年轻人有什么特殊之处值得姜牧这样重视。
第一次以一名阿尔克马尔队员的身份出现在训练场上，长着一口龅牙的小罗还是显得有些腼腆，没有和姜牧在一起的时候那种轻松，他一直尽量的站在塞萨尔和拉易的身边。上午的体能训练小罗也没有太多的话语，看得出来对于这个陌生的环境，吴曦还需要适应一段时间。
让人没想到的是，下午全队合练之后的第一次对抗训练，小罗却立马换了一个人。
“杂耍一样突破过人，匪夷所思的盘带传球”，初次亮相的小罗终于展现出了他绝妙的个人技术。
虽然小罗在场上与队友因为陌生没有什么交流，但他赛场上的表现出来的绝妙的技术却也得到了大家的一致好评。
经理尼尔森被小罗的技术所震撼，连连说小罗是“我们阿尔克马尔的外星人”。
体能教练博登说小罗有成为世界级巨星的潜力。
小罗的个人能力也得到了队友的认可。特别是在球场上，每当小罗有精彩表现时队友总是赞不绝口，给予新人最大程度的鼓励。这也让小罗逐渐活跃起来，脸上也露出了笑容，在训练之后接受记者采访的时候，小罗说：“今天第一天训练，大家对我都很好，我也觉得阿尔克马尔的氛围比较好，球场上也很团结”。
然而训练进行到第四天的时候，球员就感觉风向变了。
杠铃、哑铃、跳绳、跨栏、医疗球、铁盘……这些本应该在健身房里的器械出现在了训练场上。球员还以为别出心裁的主教练将在这里进行一堂健身课。很快他们就明白了，这是把力量训练安排到了训练场上。开始球员对多种多样的器械训练感到新鲜，但是这种训练持续了三个小时的时候，所有人都吃不消了，一个个累的想吐。
下午依然是正常的全队合练，小组对抗练习，正常了两个小时之后，球员们又在姜牧的指挥下进行了一场奇怪的独木桥游戏。
球员身上系着安全带，眼睛蒙上黑布，在看不到任何东西的情况下，从7米高独木桥上走过，独木桥上还有间隔距离不一的障碍物，必须摸索前进。所有队员都在独木桥下方的地面上，有秩序地集结成团，准备接住随时可能掉下来的队友。
姜牧是通过这项训练加强球队的集体意识。在上面的人应该对下面的队友有信心，即使失足落下也会被稳稳接住，这样双脚才不会发抖。姜牧预想的效果达到了一部分，在玩过几次这个游戏过后，球员们之间的熟悉程度和认同感明显的加强了。
从第7天开始，姜牧把每天的训练时间增加到了原来的一倍，也就是八个小时。上午固定的长跑两个小时，然后再进行力量训练。下午除了做一个小时的划船游泳骑马之类的娱乐运动，其他的时间就是高强度的对抗训练，输球的一方受到的惩罚是做一百个俯卧撑。
这样的魔鬼训练持续了一周，姜牧几乎把所有人都练的接近虚脱，听说训练就想吐。“我感觉需要一辆轮椅”，替补门将塞萨尔说。魔兽德罗巴说：“很高兴我还活着”，连守门员和刚满21岁的体能狂人德罗巴都这么说，可想而知小罗和拉易这两个巴西人是什么样的感觉。
魔鬼训练一周之后，姜牧终于大发善心，抽出了四天的时间带着全队去露营，球员被姜牧带进了挪威的荒山野岭的森林中，任务就是划船穿过数百公里的森林和湖区。雨不知疲倦地下着，洗澡只能从湖里打来的水一冲了事。
刚开始球员们还兴高采烈地直接跳到湖里爽一把，但很快就再也没人这么做。睡觉的地方就是简易的帐篷。吃饭得完全靠自己，自己带的食物不多，主要靠挪威湖泊里的鱼类填肚子。先学会钓鱼，然后再学会如何不让烤出的鱼难以下咽。
和外界联系的权利只有教练们能够享受，全队只有他们被允许带手机。任何娱乐项目都没有，连书籍都不准带。
不过这次冒险露营阿尔克马尔的收获也不小，所有的新援旧援，荷兰本土帮和外来帮之间都加深了了解，增加了友谊，这正是姜牧想要的结果。不过俱乐部经理尼尔森则表示这是“俱乐部历史上最疯狂的经历”。
在挪威，姜牧和挪威著名的球队罗森博格打了一场友谊赛，在大量的训练下，阿尔克马尔的体能不支，受不了挪威长人的疯狂冲击，最终1:3落败，不过在自己的家乡，左后卫里瑟表现出色，赢得了家乡球迷的追捧。在赛后，姜牧表示里瑟和苏莱曼将会轮换比赛，他们谁都可能是主力，没有绝对主力之分。
回到荷兰不到一天，姜牧马上就又把球员们拉到了德国慕尼黑郊区的泰格尔湖。
本来阿尔克马尔的球员以为他们逃脱了魔鬼训练的苦海，但是没有想到在美丽的泰格尔湖竟然在姜牧到来之后变成了地狱。
泰格尔湖边海拔1722米的瓦尔山成了姜牧天然的训练器械。坐缆车从山脚到山顶只需要13分钟，而所有球员都不得不一直跑到山顶才听到姜牧喊‘停’”，两小时内跑1500米的高度，这就算是铁人也受不了，开始不少球员在最后都是半走半跑完成的任务。
但是一周之后，所有的球员都能够在两个小时之内跑完这1500米的登高跑。
在慕尼黑，阿尔克马尔进行了两场热身赛，一场是和德甲老大拜仁，一场是和德乙的慕尼黑1860。
德甲拜仁在这个时期正值巅峰，队内球星云集，配合熟练，还有巨星压阵，而阿尔克马尔还处于积蓄体能时期，根本无力和拜仁相抗衡，被姜牧树立为中场核心的小罗在老虎埃芬博格和马特乌斯的拼抢下直接遁形，全场九十分钟找不到他的踪迹，阿尔克马尔也以0:3的经典比分落败。
赛后德国的《图片报》揶揄道：“罗纳尔迪尼奥是核心？谁看到他首发了？”
《慕尼黑晚报》评论道：“荷甲双冠王在德甲老大面前溃不成军，他们在进攻和防守上一无是处，让人对他们的欧冠前景感到忧虑。”
和慕尼黑1860的比赛阿尔克马尔发挥得很出色，他们在和技术粗糙的德乙球队之间的对抗中占据了上风，小罗也终于展现出了他的过人和传球的天赋，他一传一射，终于帮助阿尔克马尔在新赛季完成了第一场胜利，2:1的比分总算给荷甲老大挽回了一点面子。
打完和慕尼黑1860的热身赛，阿尔克马尔班师回国，全力准备和费耶诺德的超级杯，也就是克鲁伊夫杯，这是阿尔克马尔本赛季能够争取的第一个冠军奖杯，也是联赛开始之前，阿尔克马尔的最后一场比赛。
随着球员们的陆续到达，训练场内逐渐变得热闹起来。
在这些球员之中，人气最旺的莫过于上个赛季的最佳射手托马森，当他来到训练场的时候，训练场外看到他的球迷都纷纷欢呼了起来，抢着上前要求签名。
看着队友们已经开始做准备活动，托马森可不敢在外面多耽搁，他匆匆的给几个靠近他的球迷签了名，就快步走进了训练场地。
九点钟，所有的球员都来到了球场，这让姜牧很高兴，至少这一个多月的假期没有让球员失去纪律性，所有的球员都能在9点之前来到训练场，百分之八十的球员都能提前20分钟来到球场。
姜牧、博登、林纳周、迈尔斯、塞拉维，阿尔克马尔的教练组成员都站到啦队伍的前面。
姜牧扫了一眼场上的球员，道：“大家假期好，在一个多月的休息之后，能够像原来一样准时的来到场上，我很高兴，纪律，这一直是我所强调的。没有纪律就没有一切。今天我们只有在欧洲的球员，其他的大洲的球员还没有，我们没法进行合练，今天上午我们主要是恢复训练。下午我去划船和游泳。”
场上的球员都爆发出了一阵热烈的掌声，从上个赛季开始，姜牧训练的量就不太大，原来被范迪克练惯了的球员觉得简直是进了天堂。本来欧洲的这些球员提前两天进行训练还有些不太爽，但是这个时候，他们都开心起来，划船游泳虽然也需要消耗大量的体能，可它们是娱乐运动，不能和足球训练相比。
看到球员鼓掌，体能教练博登露出了一丝笑意，姜牧之前就和教练组商讨过了，这次赛前训练要上大量，猛拉体能，而且还要进行一些特殊的训练，增加球员的集体意识和协作精神。现在这些年轻人很高兴，后面有得他们的罪受。
连续两天，阿尔克马尔的球员们都玩得很嗨皮，他们也成为了外界议论的焦点，很多的记者都认为阿尔克马尔获得双冠王之后骄傲自满了，竟然不把重要的赛前训练放在心上，天天玩游戏。
第三天，欧洲之外的球员陆续来到了。像拉易、小罗这样的球员在没来之前就是球迷的焦点，拉易是当年名震欧洲的球星，现在依然还有他的球迷；而小罗被姜牧当做阿尔蒂多雷的接班人，几乎所有的球迷和记者都想看看，这个不满20岁的年轻人有什么特殊之处值得姜牧这样重视。
第一次以一名阿尔克马尔队员的身份出现在训练场上，长着一口龅牙的小罗还是显得有些腼腆，没有和姜牧在一起的时候那种轻松，他一直尽量的站在塞萨尔和拉易的身边。上午的体能训练小罗也没有太多的话语，看得出来对于这个陌生的环境，吴曦还需要适应一段时间。
让人没想到的是，下午全队合练之后的第一次对抗训练，小罗却立马换了一个人。
“杂耍一样突破过人，匪夷所思的盘带传球”，初次亮相的小罗终于展现出了他绝妙的个人技术。
虽然小罗在场上与队友因为陌生没有什么交流，但他赛场上的表现出来的绝妙的技术却也得到了大家的一致好评。
经理尼尔森被小罗的技术所震撼，连连说小罗是“我们阿尔克马尔的外星人”。
体能教练博登说小罗有成为世界级巨星的潜力。
小罗的个人能力也得到了队友的认可。特别是在球场上，每当小罗有精彩表现时队友总是赞不绝口，给予新人最大程度的鼓励。这也让小罗逐渐活跃起来，脸上也露出了笑容，在训练之后接受记者采访的时候，小罗说：“今天第一天训练，大家对我都很好，我也觉得阿尔克马尔的氛围比较好，球场上也很团结”。
然而训练进行到第四天的时候，球员就感觉风向变了。
杠铃、哑铃、跳绳、跨栏、医疗球、铁盘……这些本应该在健身房里的器械出现在了训练场上。球员还以为别出心裁的主教练将在这里进行一堂健身课。很快他们就明白了，这是把力量训练安排到了训练场上。开始球员对多种多样的器械训练感到新鲜，但是这种训练持续了三个小时的时候，所有人都吃不消了，一个个累的想吐。
下午依然是正常的全队合练，小组对抗练习，正常了两个小时之后，球员们又在姜牧的指挥下进行了一场奇怪的独木桥游戏。
球员身上系着安全带，眼睛蒙上黑布，在看不到任何东西的情况下，从7米高独木桥上走过，独木桥上还有间隔距离不一的障碍物，必须摸索前进。所有队员都在独木桥下方的地面上，有秩序地集结成团，准备接住随时可能掉下来的队友。
姜牧是通过这项训练加强球队的集体意识。在上面的人应该对下面的队友有信心，即使失足落下也会被稳稳接住，这样双脚才不会发抖。姜牧预想的效果达到了一部分，在玩过几次这个游戏过后，球员们之间的熟悉程度和认同感明显的加强了。
从第7天开始，姜牧把每天的训练时间增加到了原来的一倍，也就是八个小时。上午固定的长跑两个小时，然后再进行力量训练。下午除了做一个小时的划船游泳骑马之类的娱乐运动，其他的时间就是高强度的对抗训练，输球的一方受到的惩罚是做一百个俯卧撑。
这样的魔鬼训练持续了一周，姜牧几乎把所有人都练的接近虚脱，听说训练就想吐。“我感觉需要一辆轮椅”，替补门将塞萨尔说。魔兽德罗巴说：“很高兴我还活着”，连守门员和刚满21岁的体能狂人德罗巴都这么说，可想而知小罗和拉易这两个巴西人是什么样的感觉。
魔鬼训练一周之后，姜牧终于大发善心，抽出了四天的时间带着全队去露营，球员被姜牧带进了挪威的荒山野岭的森林中，任务就是划船穿过数百公里的森林和湖区。雨不知疲倦地下着，洗澡只能从湖里打来的水一冲了事。
刚开始球员们还兴高采烈地直接跳到湖里爽一把，但很快就再也没人这么做。睡觉的地方就是简易的帐篷。吃饭得完全靠自己，自己带的食物不多，主要靠挪威湖泊里的鱼类填肚子。先学会钓鱼，然后再学会如何不让烤出的鱼难以下咽。
和外界联系的权利只有教练们能够享受，全队只有他们被允许带手机。任何娱乐项目都没有，连书籍都不准带。
不过这次冒险露营阿尔克马尔的收获也不小，所有的新援旧援，荷兰本土帮和外来帮之间都加深了了解，增加了友谊，这正是姜牧想要的结果。不过俱乐部经理尼尔森则表示这是“俱乐部历史上最疯狂的经历”。
在挪威，姜牧和挪威著名的球队罗森博格打了一场友谊赛，在大量的训练下，阿尔克马尔的体能不支，受不了挪威长人的疯狂冲击，最终1:3落败，不过在自己的家乡，左后卫里瑟表现出色，赢得了家乡球迷的追捧。在赛后，姜牧表示里瑟和苏莱曼将会轮换比赛，他们谁都可能是主力，没有绝对主力之分。
回到荷兰不到一天，姜牧马上就又把球员们拉到了德国慕尼黑郊区的泰格尔湖。
本来阿尔克马尔的球员以为他们逃脱了魔鬼训练的苦海，但是没有想到在美丽的泰格尔湖竟然在姜牧到来之后变成了地狱。
泰格尔湖边海拔1722米的瓦尔山成了姜牧天然的训练器械。坐缆车从山脚到山顶只需要13分钟，而所有球员都不得不一直跑到山顶才听到姜牧喊‘停’”，两小时内跑1500米的高度，这就算是铁人也受不了，开始不少球员在最后都是半走半跑完成的任务。
但是一周之后，所有的球员都能够在两个小时之内跑完这1500米的登高跑。
在慕尼黑，阿尔克马尔进行了两场热身赛，一场是和德甲老大拜仁，一场是和德乙的慕尼黑1860。
德甲拜仁在这个时期正值巅峰，队内球星云集，配合熟练，还有巨星压阵，而阿尔克马尔还处于积蓄体能时期，根本无力和拜仁相抗衡，被姜牧树立为中场核心的小罗在老虎埃芬博格和马特乌斯的拼抢下直接遁形，全场九十分钟找不到他的踪迹，阿尔克马尔也以0:3的经典比分落败。
赛后德国的《图片报》揶揄道：“罗纳尔迪尼奥是核心？谁看到他首发了？”
《慕尼黑晚报》评论道：“荷甲双冠王在德甲老大面前溃不成军，他们在进攻和防守上一无是处，让人对他们的欧冠前景感到忧虑。”
和慕尼黑1860的比赛阿尔克马尔发挥得很出色，他们在和技术粗糙的德乙球队之间的对抗中占据了上风，小罗也终于展现出了他的过人和传球的天赋，他一传一射，终于帮助阿尔克马尔在新赛季完成了第一场胜利，2:1的比分总算给荷甲老大挽回了一点面子。
打完和慕尼黑1860的热身赛，阿尔克马尔班师回国，全力准备和费耶诺德的超级杯，也就是克鲁伊夫杯，这是阿尔克马尔本赛季能够争取的第一个冠军奖杯，也是联赛开始之前，阿尔克马尔的最后一场比赛。