第二天，回到羊城后，王奔恢复了正常的生活，每天放学后去龙威拳馆练习拳击，晚上再练习中华武术。
自从在葡门参加全国业余拳击大赛后，王奔意识到自己的实力还不够。
首先就是出拳时机的把握，身法不够流畅，遇到那种拳击技术优秀的拳手，比赛的节奏无法完全掌控。
其实，拳击比赛，打得就是一个比赛节奏，只要节奏被自己掌控的话，很容易ko对手。
还有一点，就是王奔觉得自己一击致命的拳劲爆发还差一点，碰到防御突出的选手，很难一拳把对方打趴下。
虽然赢得了全国业余拳击大赛的冠军，而且都是ko对手获胜，王奔在国内拳击界，获得了重炮手的称号，但是说实话，王奔对自己的拳击力量还不是非常满意。
与熊朝风和李强的的拳赛，他重拳出击打了那么多拳才把对方ko，尤其是熊朝风，如果他的身体再强壮一分的话，恐怕ko对手很困难。
而且，这只是轻量级的比赛，体重都在60kg左右，如果体重增加后，达到70kg的中量级拳赛，以自己的拳击爆发力，还能所向披靡ko对方吗？
不行！中量级拳手的抗击打能力与轻量级拳手根本就不是一个层面，别说击倒ko对手，哪怕打疼对手都不容易。
所以，王奔现在想的就是再一次提高自己的爆发力。
元教练说得很正确，在拳台上，如果没有一击必杀的拳击杀手锏，很难在拳坛立足脚跟。
中华武术的发力很强大，但要与拳击完全融合没那么容易，尤其是完美融合，打出暴增的拳力，需要刻苦的训练。
八卦游龙步提高炮拳的融合很有效，但还不够。
每天清晨，王奔加大了训练力度，主要针对步法和身体的反应速度训练，尤其是蹲跳练习。
想要让自己的身体反应速度更快，更好的发挥出拳时机，步法和身体敏捷是必须训练的课程，而蹲跳的练习，是增加腿部和腰部的肌肉爆发力。
这里有一个误区，很多人认为打拳击，都是手上的功夫，腿部是不需要特意训练的，因为拳击与其他格斗不同，它不能使用脚。
但是，恰恰相反，想要成为优秀的拳击手，腿部力量非常关键，任何出色的拳手，腿部的基本功都是非常扎实，它很重要！
腿部是打出重拳的关键，中华武术中，为了提高拳法，通常都使用扎马步来练习腿部力量，拳击同样如此，腿部是支撑，是发力的根本。
所以，拳击手的腿部一般都很粗壮，反而胸大肌高高鼓起的拳手很少见，打拳击不是健美，高高鼓起的胸肌对拳力没多大帮助，会影响出拳速度。
蹲跳不但能提高腿部的爆发力，还能锻炼腰力以及身体的平衡性，可谓一举多得。
王奔清晨先进行八卦游龙步训练，而后再进行蹲跳，腿部的力量突飞猛进。
记得王奔刚开始练习拳击时，他的力量是深蹲100kg16次，爆发力150kg，参加华南拳王争霸赛前，他的深蹲成绩翻了一倍，爆发力更是达到了250kg，实力提升非常明显。
可在年底时，元正途专门为他测试了一次身体数据，身体的各项数据提升了一大截，很难相信这是一个练习拳击半年的拳手数据。
身高：178c
体重：62kg
臂展：185c
力量：深蹲150kg32次，爆发力350kg
卧推：150kg25次，爆发力260kg
击拳力量：右手直拳380kg，左手直拳375kg
耐力：5000米13分钟50秒
百米冲刺：10秒72
脂肪含量：百分之十
击拳的力量与深蹲爆发力的数据很接近，都在350kg以上。由此能看出深蹲爆发力与击拳力量是成正比的。
根据元正途对美国职业拳坛的介绍，王奔的重拳力量比起中量级拳手都毫不逊色，几乎能与中量级拳王相抗衡。
不过，王奔对自己的力量还不是特别满意，因为在出拳的时候，他只把炮拳发力融合了五成左右，还没有达到极限，如果能把拳击力量提高到400kg以上，相信在拳台上更有优势。
但是元正途却让他尽量保持，不要提升太快，因为，这个时候正是王奔发育的高峰期。
半年的时间，王奔长高了4c体重增加了2.5kg，现在如果参加比赛的话，已经不能打轻量级比赛了，只能打63.5kg初次中量级。
拳击运动，是以体重作为级别的分类，如果体重提高太快，明年参加亚洲拳击锦标赛时，王奔的体重恐怕会超过63.5kg，到时只能报名67kg级的次中量级，短时间内连续跨越两个级别，这可不是好现象。
所以，元正途希望王奔在年后参加亚洲拳击锦标赛时，体重能控制在63.5kg以下，等获得亚洲拳击锦标赛的冠军后，到明年下半年时申请成为职业拳手，到那个时候，体重提高到接近67kg.
职业拳坛的体重是以磅数为计量单位，67kg折算成磅数为147磅，是次中量级的级别。
元正途为王奔的规划是以超轻量级进入职业拳坛，然后一路打上去，各个级别都要拿到拳王金腰带，成为无敌拳王。
超轻量级到重量级横跨七个级别，想要夺取各个级别的拳王，难度不是一般的大。
不过，王奔对自己很有信心，他对元正途的规划非常赞同，目前必须控制体重。
体重如果提升太快，实力会出现断层，如果遇到高级别的对手会很难打，甚至有可能会输掉比赛。
现在他才十七岁，身体正处在发育的高峰期，身高和臂展每时每刻都在成长，想要控制体重，唯有控制饮食，减少脂肪的增加以及肌肉粗大。
其实对于擂台格斗竞技选手来说，肌肉粗大没多大作用，灵活性和速度都会有影响，除非是重量级选手，为了提高抗击打能力刻意提升重量，否则，很少有人会让自己的肌肉变得粗壮。
肌肉粗壮的选手是摔角或者健美选手，他们不是为了搏斗，而是为了使肌肉线条突出好看，其实真要上擂台打的话，摔角手或健美选手根本就不经打。
而且，任何格斗选手，身体的脂肪比例都不能低于百分之六，否则不但对身体有害，而且在拳台上的抗击打能力会大打折扣。一般优秀的拳击手，体脂率都控制在百分之八左右。
曾经有报道说过，李小龙的体脂率最后控制到了百分之三左右，这是很不健康的状况，至于他是否因为这个原因而导致英年早逝，那就无从得知了。
所以，王奔的目的是控制脂肪比例增加，并非降低自己的体脂率。
自从在葡门参加全国业余拳击大赛后，王奔意识到自己的实力还不够。
首先就是出拳时机的把握，身法不够流畅，遇到那种拳击技术优秀的拳手，比赛的节奏无法完全掌控。
其实，拳击比赛，打得就是一个比赛节奏，只要节奏被自己掌控的话，很容易ko对手。
还有一点，就是王奔觉得自己一击致命的拳劲爆发还差一点，碰到防御突出的选手，很难一拳把对方打趴下。
虽然赢得了全国业余拳击大赛的冠军，而且都是ko对手获胜，王奔在国内拳击界，获得了重炮手的称号，但是说实话，王奔对自己的拳击力量还不是非常满意。
与熊朝风和李强的的拳赛，他重拳出击打了那么多拳才把对方ko，尤其是熊朝风，如果他的身体再强壮一分的话，恐怕ko对手很困难。
而且，这只是轻量级的比赛，体重都在60kg左右，如果体重增加后，达到70kg的中量级拳赛，以自己的拳击爆发力，还能所向披靡ko对方吗？
不行！中量级拳手的抗击打能力与轻量级拳手根本就不是一个层面，别说击倒ko对手，哪怕打疼对手都不容易。
所以，王奔现在想的就是再一次提高自己的爆发力。
元教练说得很正确，在拳台上，如果没有一击必杀的拳击杀手锏，很难在拳坛立足脚跟。
中华武术的发力很强大，但要与拳击完全融合没那么容易，尤其是完美融合，打出暴增的拳力，需要刻苦的训练。
八卦游龙步提高炮拳的融合很有效，但还不够。
每天清晨，王奔加大了训练力度，主要针对步法和身体的反应速度训练，尤其是蹲跳练习。
想要让自己的身体反应速度更快，更好的发挥出拳时机，步法和身体敏捷是必须训练的课程，而蹲跳的练习，是增加腿部和腰部的肌肉爆发力。
这里有一个误区，很多人认为打拳击，都是手上的功夫，腿部是不需要特意训练的，因为拳击与其他格斗不同，它不能使用脚。
但是，恰恰相反，想要成为优秀的拳击手，腿部力量非常关键，任何出色的拳手，腿部的基本功都是非常扎实，它很重要！
腿部是打出重拳的关键，中华武术中，为了提高拳法，通常都使用扎马步来练习腿部力量，拳击同样如此，腿部是支撑，是发力的根本。
所以，拳击手的腿部一般都很粗壮，反而胸大肌高高鼓起的拳手很少见，打拳击不是健美，高高鼓起的胸肌对拳力没多大帮助，会影响出拳速度。
蹲跳不但能提高腿部的爆发力，还能锻炼腰力以及身体的平衡性，可谓一举多得。
王奔清晨先进行八卦游龙步训练，而后再进行蹲跳，腿部的力量突飞猛进。
记得王奔刚开始练习拳击时，他的力量是深蹲100kg16次，爆发力150kg，参加华南拳王争霸赛前，他的深蹲成绩翻了一倍，爆发力更是达到了250kg，实力提升非常明显。
可在年底时，元正途专门为他测试了一次身体数据，身体的各项数据提升了一大截，很难相信这是一个练习拳击半年的拳手数据。
身高：178c
体重：62kg
臂展：185c
力量：深蹲150kg32次，爆发力350kg
卧推：150kg25次，爆发力260kg
击拳力量：右手直拳380kg，左手直拳375kg
耐力：5000米13分钟50秒
百米冲刺：10秒72
脂肪含量：百分之十
击拳的力量与深蹲爆发力的数据很接近，都在350kg以上。由此能看出深蹲爆发力与击拳力量是成正比的。
根据元正途对美国职业拳坛的介绍，王奔的重拳力量比起中量级拳手都毫不逊色，几乎能与中量级拳王相抗衡。
不过，王奔对自己的力量还不是特别满意，因为在出拳的时候，他只把炮拳发力融合了五成左右，还没有达到极限，如果能把拳击力量提高到400kg以上，相信在拳台上更有优势。
但是元正途却让他尽量保持，不要提升太快，因为，这个时候正是王奔发育的高峰期。
半年的时间，王奔长高了4c体重增加了2.5kg，现在如果参加比赛的话，已经不能打轻量级比赛了，只能打63.5kg初次中量级。
拳击运动，是以体重作为级别的分类，如果体重提高太快，明年参加亚洲拳击锦标赛时，王奔的体重恐怕会超过63.5kg，到时只能报名67kg级的次中量级，短时间内连续跨越两个级别，这可不是好现象。
所以，元正途希望王奔在年后参加亚洲拳击锦标赛时，体重能控制在63.5kg以下，等获得亚洲拳击锦标赛的冠军后，到明年下半年时申请成为职业拳手，到那个时候，体重提高到接近67kg.
职业拳坛的体重是以磅数为计量单位，67kg折算成磅数为147磅，是次中量级的级别。
元正途为王奔的规划是以超轻量级进入职业拳坛，然后一路打上去，各个级别都要拿到拳王金腰带，成为无敌拳王。
超轻量级到重量级横跨七个级别，想要夺取各个级别的拳王，难度不是一般的大。
不过，王奔对自己很有信心，他对元正途的规划非常赞同，目前必须控制体重。
体重如果提升太快，实力会出现断层，如果遇到高级别的对手会很难打，甚至有可能会输掉比赛。
现在他才十七岁，身体正处在发育的高峰期，身高和臂展每时每刻都在成长，想要控制体重，唯有控制饮食，减少脂肪的增加以及肌肉粗大。
其实对于擂台格斗竞技选手来说，肌肉粗大没多大作用，灵活性和速度都会有影响，除非是重量级选手，为了提高抗击打能力刻意提升重量，否则，很少有人会让自己的肌肉变得粗壮。
肌肉粗壮的选手是摔角或者健美选手，他们不是为了搏斗，而是为了使肌肉线条突出好看，其实真要上擂台打的话，摔角手或健美选手根本就不经打。
而且，任何格斗选手，身体的脂肪比例都不能低于百分之六，否则不但对身体有害，而且在拳台上的抗击打能力会大打折扣。一般优秀的拳击手，体脂率都控制在百分之八左右。
曾经有报道说过，李小龙的体脂率最后控制到了百分之三左右，这是很不健康的状况，至于他是否因为这个原因而导致英年早逝，那就无从得知了。
所以，王奔的目的是控制脂肪比例增加，并非降低自己的体脂率。