时间缓缓流逝，红日渐渐高升，茅草屋外的仲孙玄华和善柔，惦记着陆云舟的成败，亦是心有杂念，时不时瞄向茅草屋的方向，难以全心投入练剑。
终于，陆云舟缓缓吐出一口气，睁开双眼，露出了欣然的笑容。
他的内力不仅完全恢复了，竟然还有一丝明显的增长！
这《锻体诀》简直太神奇了，不仅可以淬炼身体，让身体更加强壮，竟然还可以帮助内力的精进！
“小雨，你……成功了？”
曹秋道惊疑不定地声音，从一旁传来，陆云舟看了一眼自己的师父，不由得有些奇怪。
“师父，我成功了，我感觉腿上的肌肉，似乎变得更加强壮了！”
“嗯。”曹秋道应了一声，不置可否，从榻上起身，雄伟的身躯在室内撒下一大片阴影，将坐在地上的陆云舟笼罩在内。
陆云舟连忙也从地上坐起，看向曹秋道。
却见曹秋道从屋中的角落，捧出了一个大木盒，放在了桌子上。
“小雨，打开看看！”
“是，师父！”
陆云舟走过去，打开木盒，只见里面静静地躺着一把双手大剑－－－竟是通体由石头雕刻而成的！
同等体积下，铁的质量是石头的近四倍，因此这把石剑要想有分量，就必须造的很大。
“重剑的铸造，还需要几日才能完成，这些时日，你就拿这柄石剑练习，你且先掂掂重量！”
“是，师父！”
陆云舟心中有些激动，又有些感动，这石剑看上去仿佛浑然天成，剑柄上的石头浑然一体，表面打磨地十分光滑，便于握持，曹秋道为了帮他打造这把石剑，一定没有少费心思！
陆云舟将手探入木盒中，握住剑柄，微一发力，将石剑提了起来。
石剑入手分量沉重，陆云舟单手发力，虽能拿起，但试着慢慢挥舞了两下，手却是立即变得有些酸麻，便改成双手握持，这才勉强能够做到挥舞自如，但却十分吃力。
“这把石剑的分量有十斤，既然你要练重剑剑法，那便从十斤开始吧！”
陆云舟了然，怪不得这石剑这么重，原来有十斤。
这个时代的剑，平均也就只有个三、四斤，事实上历史上真实的冷兵器一般也就只有二到四斤。西方最长的日耳曼双手剑（或者叫焰型剑），长达两米，出土的最重的也才六公斤多点。双手战锤不过十斤左右。中国古代的锤（骨朵），也就只有五到十斤重。福建博物馆中所藏的宋军的铁锏不过三点六公斤。
如三国演义中的关羽那八十二斤重的青龙偃月刀，那都是小说编的，事实上青龙偃月刀到了宋朝才发明出来。
中国古代文献（即使是正史），也经常把某某武将的兵器夸张地记载为几十斤，甚至近百斤，主要还是因为这些编史的人都是些文官，根本不懂战争。当然，夸大武将所用兵器的重量，也有美化人物的意图，但在真实的历史中，这些其实都是不存在的。
也就是说，陆云舟现在手中的这把石剑，已经相当于冷兵器中一把最重的战锤的分量了。
当然，武功高手和普通的武将还是不同的，至少陆云舟相信，这把石剑放在曹秋道的手中，单手也能使得圆转自如！
陆云舟感到吃力，和他还未成年也有关系，十五岁的身体，筋骨毕竟还没有完全长成！
“小雨，你捧着石剑，试试第二幅图！”曹秋道看着陆云舟拿起石剑，目光开始变得热切。
“是，师父！”
陆云舟点头应道，《锻体诀》的第二幅图是一个捧物的姿势。
当下又扎了个马步，稳定下盘，然后将石剑举起，双手平举捧在胸前。
这个姿势十分吃力，陆云舟的双手顿时感到十分是酸麻，但他还是勉力支撑着，开始按照第二幅图的描述，将内力在手臂的经脉中运转了一遍，然后从手心劳宫穴开始，将内力一点一点地藏于双手和双臂的穴道。
在这过程中，陆云舟的双手和双臂，同样冒出了腾腾白气，闭目专心运功中的陆云舟自己看不到，曹秋道却是能够看见。
随着一个一个穴道的推进，陆云舟感到自己的手掌更加有力了，双臂平举也似乎轻松了些许，这一次内力推进到肩膀之下，便又耗尽了。
陆云舟将石剑放在地上，盘膝而坐，开始打坐恢复，果然，这一次打坐的时候，内力运行到手臂的经脉时，开始有了明显的壮大，变得更加顺畅了。待到周天运转完毕，陆云舟感到体内的内力又有了一丝增长。
陆云舟将双目猛地睁开，迫不及待地从地上弹了起来，拿起石剑，双手握住，开始挥舞了起来，果然，手上的力量有了些许增长之后，他挥舞的滞涩感少了一些，变得更加的自如了！
“师父，我感到手上的力道变强了！”
陆云舟兴奋地看向曹秋道。
曹秋道笑着点了点头，眼中的疑惑之色，却是丝毫不减。
良久，看着依旧神色兴奋，不停地握着石剑在原地比划的陆云舟，曹秋道开口道：“小雨，你可知我和你边师兄在修炼《锻体诀》的时候，和你是十分不同的。”
“嗯？”陆云舟诧异地停了下来，看到曹秋道神色肃然，心中不由得有些担心了起来。
难道是练的不对？
曹秋道皱眉道：“我们在修炼这门功法的时候，力量的增长是十分艰难的，往往修炼好几个月，身体才会有些微的强化，原先我和东山都以为，是因为这门功法门槛太高，才会修炼得非常艰难，但是看你如此轻松就能达到，为师现在觉得，可能是我们之前的修炼，都不得其法！”
“什么？”陆云舟瞪大了眼睛，奇怪地道：“那么，师父和边师兄，是如何修炼的呢？”
曹秋道点了点头，一边说，一边开始演示。
“比如说第一幅图。”
曹秋道扎了一个标准的马步，说道：“我们在修炼的时候，会用意念一个穴位一个穴位地进行强化，直到全身的穴位都强化过一遍。这个过程是十分缓慢的，往往一个穴位需要用意念灌注好几个月，才会感觉那里有些发麻。而你修炼的时候，你的身体却很快发生了变化，身周开始冒出白气，这些情况，在为师和东山修炼的时候，都没有出现过！”
终于，陆云舟缓缓吐出一口气，睁开双眼，露出了欣然的笑容。
他的内力不仅完全恢复了，竟然还有一丝明显的增长！
这《锻体诀》简直太神奇了，不仅可以淬炼身体，让身体更加强壮，竟然还可以帮助内力的精进！
“小雨，你……成功了？”
曹秋道惊疑不定地声音，从一旁传来，陆云舟看了一眼自己的师父，不由得有些奇怪。
“师父，我成功了，我感觉腿上的肌肉，似乎变得更加强壮了！”
“嗯。”曹秋道应了一声，不置可否，从榻上起身，雄伟的身躯在室内撒下一大片阴影，将坐在地上的陆云舟笼罩在内。
陆云舟连忙也从地上坐起，看向曹秋道。
却见曹秋道从屋中的角落，捧出了一个大木盒，放在了桌子上。
“小雨，打开看看！”
“是，师父！”
陆云舟走过去，打开木盒，只见里面静静地躺着一把双手大剑－－－竟是通体由石头雕刻而成的！
同等体积下，铁的质量是石头的近四倍，因此这把石剑要想有分量，就必须造的很大。
“重剑的铸造，还需要几日才能完成，这些时日，你就拿这柄石剑练习，你且先掂掂重量！”
“是，师父！”
陆云舟心中有些激动，又有些感动，这石剑看上去仿佛浑然天成，剑柄上的石头浑然一体，表面打磨地十分光滑，便于握持，曹秋道为了帮他打造这把石剑，一定没有少费心思！
陆云舟将手探入木盒中，握住剑柄，微一发力，将石剑提了起来。
石剑入手分量沉重，陆云舟单手发力，虽能拿起，但试着慢慢挥舞了两下，手却是立即变得有些酸麻，便改成双手握持，这才勉强能够做到挥舞自如，但却十分吃力。
“这把石剑的分量有十斤，既然你要练重剑剑法，那便从十斤开始吧！”
陆云舟了然，怪不得这石剑这么重，原来有十斤。
这个时代的剑，平均也就只有个三、四斤，事实上历史上真实的冷兵器一般也就只有二到四斤。西方最长的日耳曼双手剑（或者叫焰型剑），长达两米，出土的最重的也才六公斤多点。双手战锤不过十斤左右。中国古代的锤（骨朵），也就只有五到十斤重。福建博物馆中所藏的宋军的铁锏不过三点六公斤。
如三国演义中的关羽那八十二斤重的青龙偃月刀，那都是小说编的，事实上青龙偃月刀到了宋朝才发明出来。
中国古代文献（即使是正史），也经常把某某武将的兵器夸张地记载为几十斤，甚至近百斤，主要还是因为这些编史的人都是些文官，根本不懂战争。当然，夸大武将所用兵器的重量，也有美化人物的意图，但在真实的历史中，这些其实都是不存在的。
也就是说，陆云舟现在手中的这把石剑，已经相当于冷兵器中一把最重的战锤的分量了。
当然，武功高手和普通的武将还是不同的，至少陆云舟相信，这把石剑放在曹秋道的手中，单手也能使得圆转自如！
陆云舟感到吃力，和他还未成年也有关系，十五岁的身体，筋骨毕竟还没有完全长成！
“小雨，你捧着石剑，试试第二幅图！”曹秋道看着陆云舟拿起石剑，目光开始变得热切。
“是，师父！”
陆云舟点头应道，《锻体诀》的第二幅图是一个捧物的姿势。
当下又扎了个马步，稳定下盘，然后将石剑举起，双手平举捧在胸前。
这个姿势十分吃力，陆云舟的双手顿时感到十分是酸麻，但他还是勉力支撑着，开始按照第二幅图的描述，将内力在手臂的经脉中运转了一遍，然后从手心劳宫穴开始，将内力一点一点地藏于双手和双臂的穴道。
在这过程中，陆云舟的双手和双臂，同样冒出了腾腾白气，闭目专心运功中的陆云舟自己看不到，曹秋道却是能够看见。
随着一个一个穴道的推进，陆云舟感到自己的手掌更加有力了，双臂平举也似乎轻松了些许，这一次内力推进到肩膀之下，便又耗尽了。
陆云舟将石剑放在地上，盘膝而坐，开始打坐恢复，果然，这一次打坐的时候，内力运行到手臂的经脉时，开始有了明显的壮大，变得更加顺畅了。待到周天运转完毕，陆云舟感到体内的内力又有了一丝增长。
陆云舟将双目猛地睁开，迫不及待地从地上弹了起来，拿起石剑，双手握住，开始挥舞了起来，果然，手上的力量有了些许增长之后，他挥舞的滞涩感少了一些，变得更加的自如了！
“师父，我感到手上的力道变强了！”
陆云舟兴奋地看向曹秋道。
曹秋道笑着点了点头，眼中的疑惑之色，却是丝毫不减。
良久，看着依旧神色兴奋，不停地握着石剑在原地比划的陆云舟，曹秋道开口道：“小雨，你可知我和你边师兄在修炼《锻体诀》的时候，和你是十分不同的。”
“嗯？”陆云舟诧异地停了下来，看到曹秋道神色肃然，心中不由得有些担心了起来。
难道是练的不对？
曹秋道皱眉道：“我们在修炼这门功法的时候，力量的增长是十分艰难的，往往修炼好几个月，身体才会有些微的强化，原先我和东山都以为，是因为这门功法门槛太高，才会修炼得非常艰难，但是看你如此轻松就能达到，为师现在觉得，可能是我们之前的修炼，都不得其法！”
“什么？”陆云舟瞪大了眼睛，奇怪地道：“那么，师父和边师兄，是如何修炼的呢？”
曹秋道点了点头，一边说，一边开始演示。
“比如说第一幅图。”
曹秋道扎了一个标准的马步，说道：“我们在修炼的时候，会用意念一个穴位一个穴位地进行强化，直到全身的穴位都强化过一遍。这个过程是十分缓慢的，往往一个穴位需要用意念灌注好几个月，才会感觉那里有些发麻。而你修炼的时候，你的身体却很快发生了变化，身周开始冒出白气，这些情况，在为师和东山修炼的时候，都没有出现过！”