李道然是被饿醒的。
时间刚刚7点，李道然感觉身体被掏空一般的饿。
精力倒是恢复的出奇的好。
只是肚子里饿得如同着了火一样。
匆匆洗漱完毕，就赶紧跑到食堂吃早饭。
和平时一样，买了一个馒头，一个鸡蛋，一碗粥，一个小菜。
风卷残云一般，吃个精光，可是饥饿感根本没有多少缓解。
在食堂大妈异样的目光中，李道然在吃了5个鸡蛋，5个馒头后，总算感觉不是那么饿了。
这金手指也太费粮食了，照这吃法还不得吃穷了。
回到宿舍，胖子张帆难得没在睡懒觉，也没在打游戏，而是穿上了一身运动装，看样子马上就要出门。
“胖子，今天起这么早，要去哪儿浪啊？”
“哥们要追求幸福了，不和你嗦了。”张帆穿好运动鞋，又对着镜子整理了下头发，就心急火燎的跑出了宿舍。
真是个屡败屡战的乐观胖子。
李道然换上平时运动穿的衣服，发现身材似乎好了很多，虽然并不是大肌霸，但是肌肉线条分明了许多，脂肪貌似比原来也少了许多。
以宿舍的架子床为参照，仔细看看，发现自己貌似长高了一点。
难道因为金手指的原因，自己二次发育了？
李道然本来身高180，在现在的北方大学生里，只能算是中等个头。
好多170+的女生踩个高跟，感觉都要比他高。
长高一点自然不错，不过李道然也没太多纠结身高的问题，赶紧去健身房试试效果才是正事。
时间还早，再加上还没有正式报到，健身房里人并不多。
李道然一踏入健身房的大门，脑海中就响起了一个声音。
“发现新任务”
【任务】指导健身
【内容】指导100人健身并获得其认可
【要求】被指导人真心认可你的指导
【奖励】积分10，阅读点数1
终于又有任务了，而且可以获得1点宝贵的阅读点，还有10个积分，只要完成了就又可以获得新的黑科技了。
只是指导100人健身并获得其认可这个任务，貌似没那么轻松。
指导100个人容易，但是让人家认可，可就要有真材实料了。
关键还是看自己《健身指南》的效果如何了。
李道然看了看各种健身器材，还是先从力量开始试验吧。
李道然认真做了下热身，身体已经微微出汗。
拿起一个哑铃，看了下，20公斤，做了几个动作感觉太轻。
换成30公斤一个的，才有点感觉。
哑铃一入手，有关哑铃的各种用法、动作要领、注意事项就源源不断的涌入脑海。
身体相关的部分也如同可以透视一般，肌肉、骨骼、韧带的活动一目了然。
对于重点锻炼到的肌肉，还有清晰的标注。
并且一旦动作或者发力方式存在问题，都会有提示。
当训练强度达到一定程度，脑海中也会收到提示。
这样无论想锻炼哪块肌肉，都有最标准的姿势和发力方式，训练的效率大幅度的提高。
同时，受伤的风险也被大幅度降低。
这真是神器啊。
李道然用哑铃简单感受了下《健身指南》的功能，不禁赞叹不已。
不但动作标准，发力精准，身体素质也明显比原来也有大幅度提升。
记得家里有一副铸铁哑铃，每个差不多7.5公斤，练起来感觉和现在差不多。
有了这么逆天的技能，指导健身还不是手到擒来？
李道然心里对《健身指南》大概有了了解，就停止了动作。
“李道然，你怎么也在这。”小胖子张帆不知道从哪里冒了出来。
“闲着没事，来健健身。”李道然放下哑铃，打量了下张帆，道，“你也是来健身的？”
“不行吗，我准备减肥了。”张帆瞥了一眼李道然放下的30公斤的哑铃，“太沉了吧，我说道然，你别伤着啊，哪能上来就这么猛。要循序渐进。”
张帆一边聊着天，一边向门口的方向瞄着，看到一个女生出现，马上激动的和李道然说：“不和你扯淡了，我要忙正事了。”
说着，张帆一边整理了下衣服头发，一边用力的用力的收了收腹，就快步向那个女生所在方向靠去。
李道然不禁暗笑，“原来胖子是发现新目标了，挂不得这么反常的早起，还健身呢。”
只见张帆快步向女生方向走去，等靠近时放慢了脚步，磨磨蹭蹭得好像是偶遇一般。
再看那个女生，大概160多一点的身高，身材还算匀称，样子可以算是中等，只是装画的有点浓。
找了台跑步机开始跑步。
李道然随便一看，脑子里就给女生的跑步挑出不少毛病。
首先，穿的就不对，经过目测，这妹子要么是没穿运动内衣，要么就是运动内衣不是高强度的。
虽然上围尺寸一般，但是，长时间跑步的话，不穿合适的内衣很伤的。
其次，跑步姿势也很有问题。
两个胳膊不是前后摆，而是横着摆来摆去，这样跑起来美不美观先不说，会把很多的能量浪费在横向运动上。
脚也有问题，女生每次落地都是用脚跟先落地，膝盖也伸的很直，踩得跑步机“咣咣”响。
全身的重量都集中到面积很小的脚跟上，对脚和膝盖的冲击力还是非常大的。
这么跑很容易受伤的。
正确的姿势应该是脚掌落地，膝盖微弯，充分分散落地时的冲击力。也可以有效保护膝盖。
李道然刚琢磨自己是不是上前指导一下，女生就停了下来。
拿出手机，整理了下头发，做了几个表情，摆上几个姿势自拍。
无语了，看来又是一个拿健身房当自拍背景的。
张帆也装模作样的在旁边跑了一会，见这姑娘停下也赶紧停了下来，拧开一瓶水递了过去，道：“好巧啊，孙静，你也健身啊。”
“看来这就是张帆的新目标啊。”李道然心想。
孙静瞥了张帆一眼，眼底闪过一丝不耐，却还是接过了水，轻轻“嗯”了一声。
李道然看得清楚，心里叹了口气，张帆这次看来又够呛了。只是身处其中的张帆却是浑然不觉。
孙静喝了两口水，坐上了健身蹬，准备开始坐仰卧起坐。
张帆眼睛一亮，赶紧跟了过去，
时间刚刚7点，李道然感觉身体被掏空一般的饿。
精力倒是恢复的出奇的好。
只是肚子里饿得如同着了火一样。
匆匆洗漱完毕，就赶紧跑到食堂吃早饭。
和平时一样，买了一个馒头，一个鸡蛋，一碗粥，一个小菜。
风卷残云一般，吃个精光，可是饥饿感根本没有多少缓解。
在食堂大妈异样的目光中，李道然在吃了5个鸡蛋，5个馒头后，总算感觉不是那么饿了。
这金手指也太费粮食了，照这吃法还不得吃穷了。
回到宿舍，胖子张帆难得没在睡懒觉，也没在打游戏，而是穿上了一身运动装，看样子马上就要出门。
“胖子，今天起这么早，要去哪儿浪啊？”
“哥们要追求幸福了，不和你嗦了。”张帆穿好运动鞋，又对着镜子整理了下头发，就心急火燎的跑出了宿舍。
真是个屡败屡战的乐观胖子。
李道然换上平时运动穿的衣服，发现身材似乎好了很多，虽然并不是大肌霸，但是肌肉线条分明了许多，脂肪貌似比原来也少了许多。
以宿舍的架子床为参照，仔细看看，发现自己貌似长高了一点。
难道因为金手指的原因，自己二次发育了？
李道然本来身高180，在现在的北方大学生里，只能算是中等个头。
好多170+的女生踩个高跟，感觉都要比他高。
长高一点自然不错，不过李道然也没太多纠结身高的问题，赶紧去健身房试试效果才是正事。
时间还早，再加上还没有正式报到，健身房里人并不多。
李道然一踏入健身房的大门，脑海中就响起了一个声音。
“发现新任务”
【任务】指导健身
【内容】指导100人健身并获得其认可
【要求】被指导人真心认可你的指导
【奖励】积分10，阅读点数1
终于又有任务了，而且可以获得1点宝贵的阅读点，还有10个积分，只要完成了就又可以获得新的黑科技了。
只是指导100人健身并获得其认可这个任务，貌似没那么轻松。
指导100个人容易，但是让人家认可，可就要有真材实料了。
关键还是看自己《健身指南》的效果如何了。
李道然看了看各种健身器材，还是先从力量开始试验吧。
李道然认真做了下热身，身体已经微微出汗。
拿起一个哑铃，看了下，20公斤，做了几个动作感觉太轻。
换成30公斤一个的，才有点感觉。
哑铃一入手，有关哑铃的各种用法、动作要领、注意事项就源源不断的涌入脑海。
身体相关的部分也如同可以透视一般，肌肉、骨骼、韧带的活动一目了然。
对于重点锻炼到的肌肉，还有清晰的标注。
并且一旦动作或者发力方式存在问题，都会有提示。
当训练强度达到一定程度，脑海中也会收到提示。
这样无论想锻炼哪块肌肉，都有最标准的姿势和发力方式，训练的效率大幅度的提高。
同时，受伤的风险也被大幅度降低。
这真是神器啊。
李道然用哑铃简单感受了下《健身指南》的功能，不禁赞叹不已。
不但动作标准，发力精准，身体素质也明显比原来也有大幅度提升。
记得家里有一副铸铁哑铃，每个差不多7.5公斤，练起来感觉和现在差不多。
有了这么逆天的技能，指导健身还不是手到擒来？
李道然心里对《健身指南》大概有了了解，就停止了动作。
“李道然，你怎么也在这。”小胖子张帆不知道从哪里冒了出来。
“闲着没事，来健健身。”李道然放下哑铃，打量了下张帆，道，“你也是来健身的？”
“不行吗，我准备减肥了。”张帆瞥了一眼李道然放下的30公斤的哑铃，“太沉了吧，我说道然，你别伤着啊，哪能上来就这么猛。要循序渐进。”
张帆一边聊着天，一边向门口的方向瞄着，看到一个女生出现，马上激动的和李道然说：“不和你扯淡了，我要忙正事了。”
说着，张帆一边整理了下衣服头发，一边用力的用力的收了收腹，就快步向那个女生所在方向靠去。
李道然不禁暗笑，“原来胖子是发现新目标了，挂不得这么反常的早起，还健身呢。”
只见张帆快步向女生方向走去，等靠近时放慢了脚步，磨磨蹭蹭得好像是偶遇一般。
再看那个女生，大概160多一点的身高，身材还算匀称，样子可以算是中等，只是装画的有点浓。
找了台跑步机开始跑步。
李道然随便一看，脑子里就给女生的跑步挑出不少毛病。
首先，穿的就不对，经过目测，这妹子要么是没穿运动内衣，要么就是运动内衣不是高强度的。
虽然上围尺寸一般，但是，长时间跑步的话，不穿合适的内衣很伤的。
其次，跑步姿势也很有问题。
两个胳膊不是前后摆，而是横着摆来摆去，这样跑起来美不美观先不说，会把很多的能量浪费在横向运动上。
脚也有问题，女生每次落地都是用脚跟先落地，膝盖也伸的很直，踩得跑步机“咣咣”响。
全身的重量都集中到面积很小的脚跟上，对脚和膝盖的冲击力还是非常大的。
这么跑很容易受伤的。
正确的姿势应该是脚掌落地，膝盖微弯，充分分散落地时的冲击力。也可以有效保护膝盖。
李道然刚琢磨自己是不是上前指导一下，女生就停了下来。
拿出手机，整理了下头发，做了几个表情，摆上几个姿势自拍。
无语了，看来又是一个拿健身房当自拍背景的。
张帆也装模作样的在旁边跑了一会，见这姑娘停下也赶紧停了下来，拧开一瓶水递了过去，道：“好巧啊，孙静，你也健身啊。”
“看来这就是张帆的新目标啊。”李道然心想。
孙静瞥了张帆一眼，眼底闪过一丝不耐，却还是接过了水，轻轻“嗯”了一声。
李道然看得清楚，心里叹了口气，张帆这次看来又够呛了。只是身处其中的张帆却是浑然不觉。
孙静喝了两口水，坐上了健身蹬，准备开始坐仰卧起坐。
张帆眼睛一亮，赶紧跟了过去，