不知道自己即将成为一个有封号的公主的叶小梵，此刻已经销了假，正和司牧一起，背缚水桶粗细、半米长短的圆木，双腿各绑五公斤重沙袋，在凤栖山的山林间快速行进着。 更新最快
李海老师根据叶小梵的建议，初期给大家制定了三个阶段的体能训练，第一个阶段是衔接期，比之以前适当的加重了每天的训练强度和难度。以前他们每天的训练任务是绕训练场无任何负重跑十公里，衔接期的训练任务是每天30分钟内负重40公斤越野五公里。
叶小梵和司牧从起点出发的时候是下午三点半，他们准备今天至少完成十公里的越野。
除开今天不算，他们一共请假六天，每天的训练任务是负重越野五公里，六天就是三十公里的负重越野，他们两人双倍完成，六天就是六十公里的负重越野。当然李海老师不可能要求他们一次性补回所有的训练量，但也表示了，必须在十天之内完成。
也就是说，叶小梵和司牧在接下来的十天内，每天比其他人至少要多完成六公里的负重越野，才能在规定的时间内补完欠下的训练任务，所以，如果他们今天能比基础的五公里多完成五公里的话，以后每天的任务就要少一些或是能提前完成欠下的任务。
叶小梵知道，负重越野最好是都能保持匀速，不能刚开始时快，然后越来越慢，要合理分配体力。还有就是不要用嘴吸气，要用鼻子，但是可以用嘴吐气，呼吸的节奏和步伐的节奏要协调。
前三公里，叶小梵完成的还算轻松，只用了十分钟，但从第四公里开始，她的步伐便稍稍慢了一些，而且额头开始冒出了汗水，好在呼吸节奏还算平稳。
第四公里，叶小梵用了五分钟完成；第五公里，叶小梵用了七分钟完成，而她此刻的呼吸已经开始有些急促了。
十公里负重越野，一个小时完成，叶小梵完成前五公里用了22分钟，还剩下38分钟，平分的话剩下的每公里只有7分钟多一点，但是到最后两三公里的时候，她的体力不济，要还想保持匀速不大可能，所用的时间肯定会多一些，所用要想在规定的时间内完成任务，接下来她必须提速。
其实她也可以选择先休息或是修炼，等体力恢复后再用半小时的时间完成剩下的五公里负重越野。但叶小梵觉得她现在已经完成的五公里还没有达到她的身体极限，现在停下修炼的效果并不好，至少不是最好，所以她准备将接下来的五公里一口气完成后，再开始修炼。
一直跟她保持同一个速度的司牧关心道：“小梵，怎么样，还可以吗？需不需要停下休息一下？”
叶小梵微微摇了摇头，并没有回话，此刻说话是一件很消耗体力的事情，当然这种强度的训练对于司牧来说还是太轻松了些，所以他要说话就随他便了。
第六公里，叶小梵提了点速，但她不敢提的太猛，否则体力会很快用完，剩下的路程不一定完成的了，这个第六公里，她用了六分三十秒。
第七公里，叶小梵的脸色慢慢泛起潮红，她抿紧嘴唇，虽然呼吸急促，但依旧用鼻子呼吸，只是看起来已经非常疲惫，脚步变得沉重。这次她用了七分三十秒。
第八公里，叶小梵用了八分二十秒，她已经开始用嘴巴吐气了。
“加油，小梵，你可以的！”司牧在一旁为她打气。
“叶同学，加油啊！你肯定可以的！”
被李海派来当监督员的田峰原本在半空御剑跟着，此刻激动的从上面下来，陪在叶小梵的旁边跟着跑，嘴里还不停的为她加着油。
第九公里，叶小梵咬牙坚持着，她满脸通红，浑身早已被汗水浸湿，用时九分十秒。
“还剩多少时间？”叶小梵艰难的挪着步子，喘着粗气，问一旁的田峰道。
“六分三十秒！”田峰说完忍不住在心里叹了口气，最后一公里，六分三十秒肯定是完成不了啦，真是可惜啊！
六分三十秒？叶小梵眉头一皱，抿了抿嘴唇，心里暗暗发狠，这正是突破自己极限的好机会，绝对不能认输，不能放弃！
她咬了咬嘴唇，不顾心脏急速的跳动，猛的提速，开始突破身体的疲惫极限，脑子里只想着一定要在剩下的六分三十秒内完成任务。
对她的猛然提速，一般的司牧愣了愣后，微微一笑，也加快步伐跟了上去。而原本惋惜的田峰则整个人震惊的愣在了当场，这样的状态竟然还能再提速？
等他反应过来的时候，叶小梵和司牧已经跑远，田峰快步跟上，在叶小梵的身边陪着她一起跑。
“加油，叶同些，加油，你行的！”
“快了，快到了，坚持住，叶同学，你肯定可以的！”
田峰不停的在叶小梵的旁边为她加油打气，他太激动了！
想想这些天，他们每天完成的五公里负重越野，好多同学，不论男女一个个各种怨气、各种不满，可现在看看人家叶同学，比大家年龄都小，却即将完成十公里的负重越野，看看人家那拼命的样子，她那奇迹般的进阶速度当不只是天赋和运气那么简单啊！
田峰此刻的心底，对叶小梵那是心悦诚服、奉为楷模、五体投地、肃然起敬……
然而他的加油声叶小梵此时是听不见的，事实上她现在什么声音都听不见，只有风吹在脸上的感觉，她的眼里、脑子里都是前方的终点，那里有提前站在那里等她的司牧作为目标物，近了、近了……当她整个人用飞一般的速度扑进司牧的怀中时，她只有一个念头：时间？时间多少？最后一公里有没有超过六分三十秒？
“吼吼！叶同学，你太厉害了！六分二十五秒，你完成了！知道吗？你完成了不可能完成的任务啊！”
田峰激动的吼叫让叶小梵松了口气，完成了就好！
她在司牧的怀里等四肢慢慢恢复以后，便和司牧一起就地席地而坐，开始修炼，为了让修炼的效果更好，她还直接从药神戒中掏出了一块上品灵石，看得旁边的田峰忍不住咽了口口水，但很快便恢复过来，自觉的到一旁担负起警戒守卫的工作。
叶小梵睁开双眸看了他的背影一眼，微微的点了点头。
李海老师根据叶小梵的建议，初期给大家制定了三个阶段的体能训练，第一个阶段是衔接期，比之以前适当的加重了每天的训练强度和难度。以前他们每天的训练任务是绕训练场无任何负重跑十公里，衔接期的训练任务是每天30分钟内负重40公斤越野五公里。
叶小梵和司牧从起点出发的时候是下午三点半，他们准备今天至少完成十公里的越野。
除开今天不算，他们一共请假六天，每天的训练任务是负重越野五公里，六天就是三十公里的负重越野，他们两人双倍完成，六天就是六十公里的负重越野。当然李海老师不可能要求他们一次性补回所有的训练量，但也表示了，必须在十天之内完成。
也就是说，叶小梵和司牧在接下来的十天内，每天比其他人至少要多完成六公里的负重越野，才能在规定的时间内补完欠下的训练任务，所以，如果他们今天能比基础的五公里多完成五公里的话，以后每天的任务就要少一些或是能提前完成欠下的任务。
叶小梵知道，负重越野最好是都能保持匀速，不能刚开始时快，然后越来越慢，要合理分配体力。还有就是不要用嘴吸气，要用鼻子，但是可以用嘴吐气，呼吸的节奏和步伐的节奏要协调。
前三公里，叶小梵完成的还算轻松，只用了十分钟，但从第四公里开始，她的步伐便稍稍慢了一些，而且额头开始冒出了汗水，好在呼吸节奏还算平稳。
第四公里，叶小梵用了五分钟完成；第五公里，叶小梵用了七分钟完成，而她此刻的呼吸已经开始有些急促了。
十公里负重越野，一个小时完成，叶小梵完成前五公里用了22分钟，还剩下38分钟，平分的话剩下的每公里只有7分钟多一点，但是到最后两三公里的时候，她的体力不济，要还想保持匀速不大可能，所用的时间肯定会多一些，所用要想在规定的时间内完成任务，接下来她必须提速。
其实她也可以选择先休息或是修炼，等体力恢复后再用半小时的时间完成剩下的五公里负重越野。但叶小梵觉得她现在已经完成的五公里还没有达到她的身体极限，现在停下修炼的效果并不好，至少不是最好，所以她准备将接下来的五公里一口气完成后，再开始修炼。
一直跟她保持同一个速度的司牧关心道：“小梵，怎么样，还可以吗？需不需要停下休息一下？”
叶小梵微微摇了摇头，并没有回话，此刻说话是一件很消耗体力的事情，当然这种强度的训练对于司牧来说还是太轻松了些，所以他要说话就随他便了。
第六公里，叶小梵提了点速，但她不敢提的太猛，否则体力会很快用完，剩下的路程不一定完成的了，这个第六公里，她用了六分三十秒。
第七公里，叶小梵的脸色慢慢泛起潮红，她抿紧嘴唇，虽然呼吸急促，但依旧用鼻子呼吸，只是看起来已经非常疲惫，脚步变得沉重。这次她用了七分三十秒。
第八公里，叶小梵用了八分二十秒，她已经开始用嘴巴吐气了。
“加油，小梵，你可以的！”司牧在一旁为她打气。
“叶同学，加油啊！你肯定可以的！”
被李海派来当监督员的田峰原本在半空御剑跟着，此刻激动的从上面下来，陪在叶小梵的旁边跟着跑，嘴里还不停的为她加着油。
第九公里，叶小梵咬牙坚持着，她满脸通红，浑身早已被汗水浸湿，用时九分十秒。
“还剩多少时间？”叶小梵艰难的挪着步子，喘着粗气，问一旁的田峰道。
“六分三十秒！”田峰说完忍不住在心里叹了口气，最后一公里，六分三十秒肯定是完成不了啦，真是可惜啊！
六分三十秒？叶小梵眉头一皱，抿了抿嘴唇，心里暗暗发狠，这正是突破自己极限的好机会，绝对不能认输，不能放弃！
她咬了咬嘴唇，不顾心脏急速的跳动，猛的提速，开始突破身体的疲惫极限，脑子里只想着一定要在剩下的六分三十秒内完成任务。
对她的猛然提速，一般的司牧愣了愣后，微微一笑，也加快步伐跟了上去。而原本惋惜的田峰则整个人震惊的愣在了当场，这样的状态竟然还能再提速？
等他反应过来的时候，叶小梵和司牧已经跑远，田峰快步跟上，在叶小梵的身边陪着她一起跑。
“加油，叶同些，加油，你行的！”
“快了，快到了，坚持住，叶同学，你肯定可以的！”
田峰不停的在叶小梵的旁边为她加油打气，他太激动了！
想想这些天，他们每天完成的五公里负重越野，好多同学，不论男女一个个各种怨气、各种不满，可现在看看人家叶同学，比大家年龄都小，却即将完成十公里的负重越野，看看人家那拼命的样子，她那奇迹般的进阶速度当不只是天赋和运气那么简单啊！
田峰此刻的心底，对叶小梵那是心悦诚服、奉为楷模、五体投地、肃然起敬……
然而他的加油声叶小梵此时是听不见的，事实上她现在什么声音都听不见，只有风吹在脸上的感觉，她的眼里、脑子里都是前方的终点，那里有提前站在那里等她的司牧作为目标物，近了、近了……当她整个人用飞一般的速度扑进司牧的怀中时，她只有一个念头：时间？时间多少？最后一公里有没有超过六分三十秒？
“吼吼！叶同学，你太厉害了！六分二十五秒，你完成了！知道吗？你完成了不可能完成的任务啊！”
田峰激动的吼叫让叶小梵松了口气，完成了就好！
她在司牧的怀里等四肢慢慢恢复以后，便和司牧一起就地席地而坐，开始修炼，为了让修炼的效果更好，她还直接从药神戒中掏出了一块上品灵石，看得旁边的田峰忍不住咽了口口水，但很快便恢复过来，自觉的到一旁担负起警戒守卫的工作。
叶小梵睁开双眸看了他的背影一眼，微微的点了点头。