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<b经过一晚休整，沈彦明的精神恢复了许多。不到五点半，他就起床了。<b蹑手蹑脚歇开被子，拿着手机，弯腰捡起鞋子，赤着脚走出卧室。<b等重新闭上卧室的门，他整个人才放松了一点。<b穿上拖鞋到卫生间洗脸刷牙，然后换上舒适的训练服、运动鞋才去了操场。<b让他没想到的是，负责早训的居然就是李钢铁。<b大黑脸根本不管是不是熟人，严肃的瞅着来人，下的第一个命令就是长跑一万米。<b对于以往每天坐办公室的众人来说，跑个三千米都已经是要命的事情了，更何况是万米。<b所以，在听到这个数字的时候，就有不少人想放弃了。<b李钢铁也没强求，让不愿意跑的，或者认为自己做不到的直接离开。<b就这样，操场上只剩下一半的人。<b沈彦明跟在李钢铁身后，没有犹豫就跑了起来。其他人见此，也纷纷跟上。<b其实他们在苏市干了一个月，体力耐力方面早就有了很大提升。<b只不过因为没有长跑过，才会一开始被那个数字给吓到的。<b留下来的，也并不都是认为自己可以长跑万米的。<b大多数都是认识到机会的重要性，不愿意放弃，想要坚持坚持，说不好会有奇迹。<b就这样，一群人绕着大操场跑起了圈。<b前三千米的时候，虽然很累，但是几乎没有人掉队。<b可慢慢的，体力不支的人越来越多，队伍的整体速度也降了下来。<b李钢铁知道这是必然结果，他让有余力的在前面按照自己的速度跑着，而跑不动的，放慢速度在后头跟着。<b只要不是停下来走着，他就允许的。<b毕竟，刚开始训练，个体差异还是很明显的。<b沈彦明在前半程的时候，游刃有余。可跑到五千米的时候，就感觉脚步有些沉重了。<b看着前头脸不红气不喘，脚步稳健的李钢铁，深深察觉到两人之间的差距。<b他没想到，一个经常饮用灵泉水的人，居然连个“普通人”的体能都比不过。<b看来，以前还真是他自大了啊。<b不过，能及时认清自己就好，以后朝着目标努力便是了。<b他学着李钢铁调整呼吸，虽然两腿如灌了铅一般，可还是保持着一定的速度前进着。<b可能是太过投入，这一刻，他感觉身旁的人都消失不见了，整个操场上，只有他自己。<b一步一步又一步，一圈一圈又一圈，呼气吸气呼气。<b沈彦明不知道，他就这样跑了一万又一万。直到三万米跑完，李钢铁怕把人给跑废了，才冲上去喊停。<b他没敢直接把人拦下，而是跟着对方跑，让他慢慢放低速度。<b沈彦明感觉耳旁很聒噪，很想一巴掌呼死那只讨厌的苍蝇。可他刚抬起手，就看见了熟悉的面孔。<b也就是这时，他才回神，慢慢停下脚步站定，却感觉全身失去力气，一个趔趄，差点摔倒。<b李钢铁眼疾手快扶住了他，笑道：“那么有劲儿啊，三万米都给你跑下来了。”<b沈彦明一脸懵逼，“三万？”<b“你该不会不知道你刚跑了多久吧？”李钢铁诧异。<b沈彦明摇摇头，“感觉跑着跑着，就忘了自己在干什么了。”<b“这是入神了啊。”李钢铁没想到，小伙子跑个步也能全神贯注，称赞道：“好好练，有前途。”<b沈彦明笑笑，也不说话，因为他实在是没啥力气了。<b“走吧，我扶你去歇会儿。”李钢铁很体贴的说道。<b沈彦明点头，靠在他的身上，朝操场边缘走去。<b而其他同事，跑完万米后，正在操场中心的假草坪上做着拉伸运动呢，看着他走过去，纷纷投来敬佩的目光。<b沈彦明汗颜，他是真的不知道自己干了什么蠢事啊。如果可能，他真不想万众瞩目。<b等走到操场边缘的桑树底下，李钢铁叮嘱：“刚运动完不要坐下，站着活动活动，腿才不会疼。”<b沈彦明扶着树，“我知道的，我先在这里缓缓，一会儿再继续。”<b李钢铁轻笑，他可不认为对方还有力气参加其他活动。不会看在沈彦明态度端正，且有潜力的份儿上，他就没说什么难听话来打击人了。<b沈彦明其实也知道他的意思，只不过，看到两人的差距，他是真的不敢再当咸鱼了。<b不然，躺着躺着，被世界淘汰了可怎么办？<b想到这里，沈彦明不禁打了个寒颤。<b他看着仍有余力跟随李钢铁做训练的众人，心中着急，便抬头看看四周。<b见操场周围空荡荡的，没有住宅楼也没有摄像头，他转身面向大树，抬起双手捂住嘴鼻，从空间取出一枚可以瞬间恢复力气的神奇果子，迅速吞了下去。<b神奇果子见效很快，不到十秒，身上的酸痛去了大半。<b此时，跟随李钢铁做高强度训练已经没有任何问题了，只不过他这恢复速度太过逆天，还是需要遮掩遮掩。<b没着急去大部队集合，他就在桑树底下，学着李钢铁的样子，一会儿抬胳膊，一会儿踢腿。<b李钢铁用余光看到了，见他学的有馍有样，便没上前打断。<b时间过得很快，转眼就到了八点。<b李钢铁喊了一句“解散！”，面前就横七竖八躺了一堆“尸”。<b他都气笑了，挨着上前把人踢起来后，才走到沈彦明面前，让他重复刚才的动作，给他做一对一指导。<b沈彦明也不扭捏，当着来往的护卫员，照猫画虎学了一遍。<b李钢铁虽震惊于对方强大的记忆力，却还是把其中不规范的地方指出来，并告知对方整套动作的精髓在哪里。<b对此，沈彦明非常感激。<b只不过，学成不是一朝一夕的事。<b李钢铁抬起左手，看看时间，说道：“都八点二十了，你不回去给乔安做早饭？”<b沈彦明一呆，他他他，给忘记了。<b看来太好学，也不一定是好事。<b“那李队长我先走了，明天再向您请教！”沈彦明着急忙慌说了句，就一溜烟跑远了。<b李钢铁看着他的背影摇头失笑，“年轻人还是很有潜力的嘛，瞧瞧，三万米跑完才多久，就又活蹦乱跳了。”<b－－－－－－题外话－－－－－－<b啊，又卡文了，愁啊愁...<b<b<b<b<b<b：x8.。：.x8.
<b经过一晚休整，沈彦明的精神恢复了许多。不到五点半，他就起床了。<b蹑手蹑脚歇开被子，拿着手机，弯腰捡起鞋子，赤着脚走出卧室。<b等重新闭上卧室的门，他整个人才放松了一点。<b穿上拖鞋到卫生间洗脸刷牙，然后换上舒适的训练服、运动鞋才去了操场。<b让他没想到的是，负责早训的居然就是李钢铁。<b大黑脸根本不管是不是熟人，严肃的瞅着来人，下的第一个命令就是长跑一万米。<b对于以往每天坐办公室的众人来说，跑个三千米都已经是要命的事情了，更何况是万米。<b所以，在听到这个数字的时候，就有不少人想放弃了。<b李钢铁也没强求，让不愿意跑的，或者认为自己做不到的直接离开。<b就这样，操场上只剩下一半的人。<b沈彦明跟在李钢铁身后，没有犹豫就跑了起来。其他人见此，也纷纷跟上。<b其实他们在苏市干了一个月，体力耐力方面早就有了很大提升。<b只不过因为没有长跑过，才会一开始被那个数字给吓到的。<b留下来的，也并不都是认为自己可以长跑万米的。<b大多数都是认识到机会的重要性，不愿意放弃，想要坚持坚持，说不好会有奇迹。<b就这样，一群人绕着大操场跑起了圈。<b前三千米的时候，虽然很累，但是几乎没有人掉队。<b可慢慢的，体力不支的人越来越多，队伍的整体速度也降了下来。<b李钢铁知道这是必然结果，他让有余力的在前面按照自己的速度跑着，而跑不动的，放慢速度在后头跟着。<b只要不是停下来走着，他就允许的。<b毕竟，刚开始训练，个体差异还是很明显的。<b沈彦明在前半程的时候，游刃有余。可跑到五千米的时候，就感觉脚步有些沉重了。<b看着前头脸不红气不喘，脚步稳健的李钢铁，深深察觉到两人之间的差距。<b他没想到，一个经常饮用灵泉水的人，居然连个“普通人”的体能都比不过。<b看来，以前还真是他自大了啊。<b不过，能及时认清自己就好，以后朝着目标努力便是了。<b他学着李钢铁调整呼吸，虽然两腿如灌了铅一般，可还是保持着一定的速度前进着。<b可能是太过投入，这一刻，他感觉身旁的人都消失不见了，整个操场上，只有他自己。<b一步一步又一步，一圈一圈又一圈，呼气吸气呼气。<b沈彦明不知道，他就这样跑了一万又一万。直到三万米跑完，李钢铁怕把人给跑废了，才冲上去喊停。<b他没敢直接把人拦下，而是跟着对方跑，让他慢慢放低速度。<b沈彦明感觉耳旁很聒噪，很想一巴掌呼死那只讨厌的苍蝇。可他刚抬起手，就看见了熟悉的面孔。<b也就是这时，他才回神，慢慢停下脚步站定，却感觉全身失去力气，一个趔趄，差点摔倒。<b李钢铁眼疾手快扶住了他，笑道：“那么有劲儿啊，三万米都给你跑下来了。”<b沈彦明一脸懵逼，“三万？”<b“你该不会不知道你刚跑了多久吧？”李钢铁诧异。<b沈彦明摇摇头，“感觉跑着跑着，就忘了自己在干什么了。”<b“这是入神了啊。”李钢铁没想到，小伙子跑个步也能全神贯注，称赞道：“好好练，有前途。”<b沈彦明笑笑，也不说话，因为他实在是没啥力气了。<b“走吧，我扶你去歇会儿。”李钢铁很体贴的说道。<b沈彦明点头，靠在他的身上，朝操场边缘走去。<b而其他同事，跑完万米后，正在操场中心的假草坪上做着拉伸运动呢，看着他走过去，纷纷投来敬佩的目光。<b沈彦明汗颜，他是真的不知道自己干了什么蠢事啊。如果可能，他真不想万众瞩目。<b等走到操场边缘的桑树底下，李钢铁叮嘱：“刚运动完不要坐下，站着活动活动，腿才不会疼。”<b沈彦明扶着树，“我知道的，我先在这里缓缓，一会儿再继续。”<b李钢铁轻笑，他可不认为对方还有力气参加其他活动。不会看在沈彦明态度端正，且有潜力的份儿上，他就没说什么难听话来打击人了。<b沈彦明其实也知道他的意思，只不过，看到两人的差距，他是真的不敢再当咸鱼了。<b不然，躺着躺着，被世界淘汰了可怎么办？<b想到这里，沈彦明不禁打了个寒颤。<b他看着仍有余力跟随李钢铁做训练的众人，心中着急，便抬头看看四周。<b见操场周围空荡荡的，没有住宅楼也没有摄像头，他转身面向大树，抬起双手捂住嘴鼻，从空间取出一枚可以瞬间恢复力气的神奇果子，迅速吞了下去。<b神奇果子见效很快，不到十秒，身上的酸痛去了大半。<b此时，跟随李钢铁做高强度训练已经没有任何问题了，只不过他这恢复速度太过逆天，还是需要遮掩遮掩。<b没着急去大部队集合，他就在桑树底下，学着李钢铁的样子，一会儿抬胳膊，一会儿踢腿。<b李钢铁用余光看到了，见他学的有馍有样，便没上前打断。<b时间过得很快，转眼就到了八点。<b李钢铁喊了一句“解散！”，面前就横七竖八躺了一堆“尸”。<b他都气笑了，挨着上前把人踢起来后，才走到沈彦明面前，让他重复刚才的动作，给他做一对一指导。<b沈彦明也不扭捏，当着来往的护卫员，照猫画虎学了一遍。<b李钢铁虽震惊于对方强大的记忆力，却还是把其中不规范的地方指出来，并告知对方整套动作的精髓在哪里。<b对此，沈彦明非常感激。<b只不过，学成不是一朝一夕的事。<b李钢铁抬起左手，看看时间，说道：“都八点二十了，你不回去给乔安做早饭？”<b沈彦明一呆，他他他，给忘记了。<b看来太好学，也不一定是好事。<b“那李队长我先走了，明天再向您请教！”沈彦明着急忙慌说了句，就一溜烟跑远了。<b李钢铁看着他的背影摇头失笑，“年轻人还是很有潜力的嘛，瞧瞧，三万米跑完才多久，就又活蹦乱跳了。”<b－－－－－－题外话－－－－－－<b啊，又卡文了，愁啊愁...<b<b<b<b<b<b：x8.。：.x8.