李长逸不敢违逆教练的安排，退回队伍里继续练习基本动作，跟着教练的口令抬脚、发力、跳跃等，动作轻松写意毫不费力。
他越是这样，身后的武缨就越难过，因为这姑娘感觉自己完全跳不起来。
休息的时候，她揪着李长逸的袖子请教诀窍。
李长逸学东西快，可不代表他会教，只能一遍遍示范：“没多难啊，你看就这样蹬腿，腰部用力，上身打开，整个人就起来了。”
还是唐槐经验丰富，看出了武缨的弱点：“你不是做不到，而是不敢做，李萍萍也是这个毛病，看来得用点非常手段，都跟我过来。”
五人跟在后面一头雾水，唐教练野路子可真多，这次又不知道要搞什么飞机了。
结果一行人滑到坡底，唐槐给每个人递上一把雪铲：“一起动手，在这里垒个雪包。”
按照他的指示，三个男生负责刨雪，两个女生再把雪堆到一起压实，不一会儿就做了个半米高的“迷你跳台”。
“你们不是不会跳，不敢跳嘛，那就直接上跳台，感受一下腾空和落地，习惯了就不恐惧了。”
还别说，唐槐的这个办法挺奏效，包括李长逸在内，每个人从跳台上摔几次，逐渐掌握了腾空和落地时的技术要领。
原本学oliie、noliie和straightju要三五天，克服了心理障碍后，他们两天就拿下了。
到后来，李长逸甚至主动增加难度，拖过来一张桌子摆在雪包后面，力求跳得又高又远。
可是他没想到，这居然是错的。
由于障碍追逐赛道的特性，并不是跳得越高越好，也不是越远越好。
唐槐拿出了2018年平昌冬奥会的比赛视频，反复讲解跳跃的技战术要领：“关键是要利用技术和时机，让自己在着陆的时候落在适合加速的下坡上。利用好每一个下坡，就能取得领先优势。”
他将画面定格在其中一场比赛上，一位女运动员出现失误，居然卡在了出发坡对面的上坡处，失去动能的她只能重新出发，直接失去了晋级决赛的机会。
李长逸嗤笑：“这种错也能犯？这人也太业余了吧？”
“业余？人家是冬奥大神，你连正规赛道还没上过，怎么敢评头论足？我告诉你们，咱们这个项目充满了不确定性，任何细节做不到位，都可能影响成绩，这恰恰是sbx的魅力所在！”
李长逸不服气，忍不住摩拳擦掌跃跃欲试了：“教练，我们什么时候可以挑战完整赛道？”
唐槐挺喜欢这小子不服输的劲头，笑呵呵地泼冷水：“着什么急啊，你们还差得远呢！正常情况下，应该先分阶段、逐项分解训练，等你们学会每一个障碍的跳跃技巧要领，半壁弯的合理路径，才进入专项场地做衔接技术训练。”
李长逸敏锐地察觉到唐槐话中的伏笔：“那不正常的情况呢？”
唐槐撇撇嘴：“遇上我算你们走运，许多功课我都提前替你们做了。”
他从背包里拿出一卷手绘的图纸，这上面详细记录了障碍追逐赛道的布置和参数，包括出发坡的高度、波浪包的坡度和最快通过速度、半壁弯的最优走刃路线、小跳台的最佳落点等。
他把这些拍成图片，发到大家里：“今晚好好研究一下吧，记住我画红线的地方，明天我带你们上a级赛道！”
当天夜里，邵振东收到唐槐的场地预约请求时，也是愣了一下，反复确认了一番：“你确定他们明天能上？”
唐槐嘿嘿一笑：“邵队，俗话说百闻不如一见，百见不如一干，真让他们去赛道上摔打一番，才能够认清差距和不足嘛，我看没问题的。”
这话很对邵振东的胃口，他马上找翻译过来安排上：“那就试试，不行再换，但是有一点要注意，千万注意安全，别出事故。”
唐槐拍着胸脯打包票：“你放心，我的人，我心里有数！”
从3月份试训到现在，已经过去了一百多天，李长逸终于踏上了正式赛道。
他站在出发台上兴奋地大吼大叫，望着两百多米落差的赛道豪情万丈。
唐槐还算小心，叮嘱李长逸他们慢一点，一个一个地上赛道，以熟悉赛道和滑完全程为主要目标。
真上了赛道，许多意想不到的事情就出现了。
出发坡有三米高，紧连着一个相对平缓的上坡，这是利用高落差来获取初始速度进入赛道的关键，李萍萍站在出发台上两腿发抖不敢跳。
就连一向大大咧咧的女汉子武缨，也紧张得脸色惨白，唐槐在旁边鼓励了半天，她终于横下心要冲下去时，却遭到教练的严厉批评：“你干嘛闭眼啊？闭眼跳下去还能站稳吗？这不是找着受伤吗？平时看你挺麻利的，怎么这会儿给我扭扭捏捏的了？就你这样啊，我看也别练了，回去举你的杠铃吧……”
武缨被骂得脸颊通红，连续几个深呼吸，终于发出一声怒吼，咬牙冲了出去。
其实她早就掌握了落地技巧，只要克服恐惧，滑得还是很稳的。
李萍萍看在眼里，再看到唐教练一脸坏笑地走向自己，马上尖叫一声：“你别过来啊，我，我，我跳……”
她确实做到了，可是却又卡在第一组连续波浪包上了。
总结原因，一方面是出发力量不够，获得的动能小，另外就是膝盖僵硬没有掌握减震技巧。
两个女生都跳下去了，剩下三个男生就不能落后了，他们相互较劲，比的是谁一口气滑得远。
乌力罕连续过了三个障碍，跌倒在第一个“半壁弯”处，这里是考验走刃刻滑的地方，他对走刃掌握的最差，加上较快的速度和心理紧张影响了发挥。
李长逸摔在他最自信的小跳台下面，腾空跳跃后无法找准落点，一屁股摔在雪坡上，要不是有护臀垫着，这一下可够他受的。
反倒是一直低调的张志旺，第一次上赛道就滑完全程，慢悠悠地通过了终点。
他高举双臂，兴奋地振了几下，迎面遇上了邵振东鼓掌拥抱：“小伙子，优秀！”
他越是这样，身后的武缨就越难过，因为这姑娘感觉自己完全跳不起来。
休息的时候，她揪着李长逸的袖子请教诀窍。
李长逸学东西快，可不代表他会教，只能一遍遍示范：“没多难啊，你看就这样蹬腿，腰部用力，上身打开，整个人就起来了。”
还是唐槐经验丰富，看出了武缨的弱点：“你不是做不到，而是不敢做，李萍萍也是这个毛病，看来得用点非常手段，都跟我过来。”
五人跟在后面一头雾水，唐教练野路子可真多，这次又不知道要搞什么飞机了。
结果一行人滑到坡底，唐槐给每个人递上一把雪铲：“一起动手，在这里垒个雪包。”
按照他的指示，三个男生负责刨雪，两个女生再把雪堆到一起压实，不一会儿就做了个半米高的“迷你跳台”。
“你们不是不会跳，不敢跳嘛，那就直接上跳台，感受一下腾空和落地，习惯了就不恐惧了。”
还别说，唐槐的这个办法挺奏效，包括李长逸在内，每个人从跳台上摔几次，逐渐掌握了腾空和落地时的技术要领。
原本学oliie、noliie和straightju要三五天，克服了心理障碍后，他们两天就拿下了。
到后来，李长逸甚至主动增加难度，拖过来一张桌子摆在雪包后面，力求跳得又高又远。
可是他没想到，这居然是错的。
由于障碍追逐赛道的特性，并不是跳得越高越好，也不是越远越好。
唐槐拿出了2018年平昌冬奥会的比赛视频，反复讲解跳跃的技战术要领：“关键是要利用技术和时机，让自己在着陆的时候落在适合加速的下坡上。利用好每一个下坡，就能取得领先优势。”
他将画面定格在其中一场比赛上，一位女运动员出现失误，居然卡在了出发坡对面的上坡处，失去动能的她只能重新出发，直接失去了晋级决赛的机会。
李长逸嗤笑：“这种错也能犯？这人也太业余了吧？”
“业余？人家是冬奥大神，你连正规赛道还没上过，怎么敢评头论足？我告诉你们，咱们这个项目充满了不确定性，任何细节做不到位，都可能影响成绩，这恰恰是sbx的魅力所在！”
李长逸不服气，忍不住摩拳擦掌跃跃欲试了：“教练，我们什么时候可以挑战完整赛道？”
唐槐挺喜欢这小子不服输的劲头，笑呵呵地泼冷水：“着什么急啊，你们还差得远呢！正常情况下，应该先分阶段、逐项分解训练，等你们学会每一个障碍的跳跃技巧要领，半壁弯的合理路径，才进入专项场地做衔接技术训练。”
李长逸敏锐地察觉到唐槐话中的伏笔：“那不正常的情况呢？”
唐槐撇撇嘴：“遇上我算你们走运，许多功课我都提前替你们做了。”
他从背包里拿出一卷手绘的图纸，这上面详细记录了障碍追逐赛道的布置和参数，包括出发坡的高度、波浪包的坡度和最快通过速度、半壁弯的最优走刃路线、小跳台的最佳落点等。
他把这些拍成图片，发到大家里：“今晚好好研究一下吧，记住我画红线的地方，明天我带你们上a级赛道！”
当天夜里，邵振东收到唐槐的场地预约请求时，也是愣了一下，反复确认了一番：“你确定他们明天能上？”
唐槐嘿嘿一笑：“邵队，俗话说百闻不如一见，百见不如一干，真让他们去赛道上摔打一番，才能够认清差距和不足嘛，我看没问题的。”
这话很对邵振东的胃口，他马上找翻译过来安排上：“那就试试，不行再换，但是有一点要注意，千万注意安全，别出事故。”
唐槐拍着胸脯打包票：“你放心，我的人，我心里有数！”
从3月份试训到现在，已经过去了一百多天，李长逸终于踏上了正式赛道。
他站在出发台上兴奋地大吼大叫，望着两百多米落差的赛道豪情万丈。
唐槐还算小心，叮嘱李长逸他们慢一点，一个一个地上赛道，以熟悉赛道和滑完全程为主要目标。
真上了赛道，许多意想不到的事情就出现了。
出发坡有三米高，紧连着一个相对平缓的上坡，这是利用高落差来获取初始速度进入赛道的关键，李萍萍站在出发台上两腿发抖不敢跳。
就连一向大大咧咧的女汉子武缨，也紧张得脸色惨白，唐槐在旁边鼓励了半天，她终于横下心要冲下去时，却遭到教练的严厉批评：“你干嘛闭眼啊？闭眼跳下去还能站稳吗？这不是找着受伤吗？平时看你挺麻利的，怎么这会儿给我扭扭捏捏的了？就你这样啊，我看也别练了，回去举你的杠铃吧……”
武缨被骂得脸颊通红，连续几个深呼吸，终于发出一声怒吼，咬牙冲了出去。
其实她早就掌握了落地技巧，只要克服恐惧，滑得还是很稳的。
李萍萍看在眼里，再看到唐教练一脸坏笑地走向自己，马上尖叫一声：“你别过来啊，我，我，我跳……”
她确实做到了，可是却又卡在第一组连续波浪包上了。
总结原因，一方面是出发力量不够，获得的动能小，另外就是膝盖僵硬没有掌握减震技巧。
两个女生都跳下去了，剩下三个男生就不能落后了，他们相互较劲，比的是谁一口气滑得远。
乌力罕连续过了三个障碍，跌倒在第一个“半壁弯”处，这里是考验走刃刻滑的地方，他对走刃掌握的最差，加上较快的速度和心理紧张影响了发挥。
李长逸摔在他最自信的小跳台下面，腾空跳跃后无法找准落点，一屁股摔在雪坡上，要不是有护臀垫着，这一下可够他受的。
反倒是一直低调的张志旺，第一次上赛道就滑完全程，慢悠悠地通过了终点。
他高举双臂，兴奋地振了几下，迎面遇上了邵振东鼓掌拥抱：“小伙子，优秀！”