武缨大概是唯一一个真心愿意练拳，并打算一直练下去的。
自从李长逸教过她比赛中的呼吸办法，她就开始无条件相信其所说的每一句话。既然李长逸说打拳、扎马步有助于提高体能和比赛成绩，那就练，往死里练！
练了差不多两周时间，配合着呼吸方法，她渐渐找到了与冥想差不多的功效了，拳越打越慢，身体越来越放松，睡一觉之后的休息效果也逐渐明显。
她把这个体验分享出来，不过大家反应不一，愿意练拳的仍然继续练，不相信的也仍然不以为然。
李长逸不在乎，自古功传有缘人，用不着强求。
武缨现在挺期待月考的，一方面想要佐证自己练拳之后的变化，另一方面也确实需要一些训练的信心。
她上月体测排名第11，除了体重影响b拉低分数外，还有一个比较大的短板，就是第二大项“躯干稳定性和上下肢左右侧力量均衡性”的评分不高。
过去常年练习举重，她的身体“偏科”比较严重，上肢力量太强，腰腹的力量跟不上，就会影响均衡性。这也是她在障碍追逐比赛中，腾空后总是不太容易控制住身体的根本原因。
她现在每天要大量增加上下肢两平衡性训练，比如原地小碎步、开合跳、深蹲等，她站的地方地面永远是湿漉漉的，身上的衣服每天练完都能拧出水来。
当体力衰竭之后，她会去隔壁唐槐布置的平衡训练场地上做平衡感练习，以此来作为训练调剂。
唐槐利用蹦床、平衡木、双杠、瑜伽球等零碎物件布置的闯关训练道难度系数特别大，以武缨现在的实力不可能挑战成功，试过几次之后就先搁置了。
她需要从最基础的闭眼单脚站练习起来，一步步解锁单脚站在平衡垫上、单脚站在平衡垫上附加踢球动作等等。
她肯练拳，李长逸就愿意牺牲自己的一部分训练时间给她当陪练，帮着扔球捡球、指导改进动作等等。
功夫不负有心人，到了5月底，武缨的平衡能力、力量均衡性已经有了明显改善。
感觉这次考核之后，自己的排名一定是全队进步最大的，她暗暗定下目标：“最好是能追上逸哥，他排第一，我排第二，这样才算完美！”
然而几天之后，有一个消息让她挺闹心，经过接近两个月的努力，范清婉的深蹲相对力量成绩提高显著，已经可以挑战深蹲后扛起160斤重的杠铃了。
体测标准满分是1.2，也就是说能够深蹲后扛起自身体重1.2倍的杠铃就算是满分。
范清婉目前体重65左右，扛起156斤已经完成目标了，可是她居然还不满足，居然继续努力想要挑战200斤。
200斤以上的重量可是她武缨的优势领域啊，以往经常拿这个逗李长逸的，她必须要捍卫自己的荣誉。
她观察了半天总算找了个机会，当时范清婉正在训练深蹲，再次挑战160斤。只见她完成得很勉强，额头青筋毕露，双膝颤抖躯干摇晃。
高熵与另外两个男生帮忙照应，眼看她坚持不住时就赶紧架住杠铃避免她受伤。
武缨咧嘴一笑，她等的就是这个机会，赶紧跑过去了：“哎呀，失败了啊，不行就别勉强，你还得增加体重。来，那谁，高熵给我加20斤重量！”
“这……”高熵不愿意得罪人，看看武缨，再看看范清婉，为难道：“我们还没练完呢！”
“啥没练完啊，这不都喘上了嘛，累得都站不起来了，还霸占着设备干嘛？身体不行就别硬扛，万一伤了可就得不偿失了。”
武缨推开高熵，自己动手加重量。
火药味陡然上升，附近训练的队员都跑过来看热闹，不管是练障碍追逐的，还是练平行大回转的，反正男生女生都在起哄，让武缨展示一下什么叫绝对力量。
还有那看热闹不嫌事大的，主动跑上来给武缨服务和提供保护。
180斤的杠铃压在肩膀上，先深蹲再站起来，很多男生也不太容易做到，武缨就挺轻松地完成了。
连续做了5个，她面不红气不喘，感觉这才只是热身呢。
把杠铃放在架子上，武缨挥斥方遒一般朝着围观人群嚷嚷：“再加20斤！”
立马有俩男生自告奋勇，跑来拆下乱七八糟的小杠铃片，直接换上4个25公斤红色大片，这重量直接飙升到200斤。
武缨站到架子跟前准备发力，杠铃两端各有一人紧张地抬起胳膊，准备随时接应。
李长逸也走到武缨的背后，双手穿过她腋下，虚扶着杠铃以免她意外受伤。
两百斤的重量，普通人站直了扛着似乎也不怎么难，但是深蹲下去再站起来就非常考验身体素质了。
武缨咬咬牙完成得并不艰难，做完之后她喘口气傲娇地拍拍手，做了个不满意的神情：“不行了，最近减肥减得太猛，力量也下降了。要是搁以前，姐二百二都不在话下！”
听到她吹牛，范清婉冷笑、喝水、擦汗，然后毛巾甩过肩膀去了隔壁的平衡训练场。
以己之长攻敌之短，这谁不会啊，想让武缨出丑还不容易？上平衡闯关啊！
看到她的行动，很多人眉开眼笑大呼小叫：“哇哦！反击了，反击了！”
体能训练本就枯燥，这种斗气式的对决给大家增加了许多欢乐，于是大家前呼后拥地把武缨推了过去。
武缨现在有点骑虎难下了。
这个闯关训练难度很大，她至今没有顺利通关过，其实就连队内平衡感最强的李萍萍、身体协调能力出众的李长逸，平时训练的成功率也不足50%。
范清婉的训练成绩可能稍微弱一点，不过她觉得自己并不需要通关，只要比武缨跑得远、站得久就行了。
范清婉站在出发点活动脚腕，根本不需要说什么，只是一个冰冷无情的眼神，就足以传达出轻蔑之情。
武缨不能不接招，她撩起t恤的下摆擦额头的汗，毫不在意周围男生的眼神：“妈的，老娘拼了！”
自从李长逸教过她比赛中的呼吸办法，她就开始无条件相信其所说的每一句话。既然李长逸说打拳、扎马步有助于提高体能和比赛成绩，那就练，往死里练！
练了差不多两周时间，配合着呼吸方法，她渐渐找到了与冥想差不多的功效了，拳越打越慢，身体越来越放松，睡一觉之后的休息效果也逐渐明显。
她把这个体验分享出来，不过大家反应不一，愿意练拳的仍然继续练，不相信的也仍然不以为然。
李长逸不在乎，自古功传有缘人，用不着强求。
武缨现在挺期待月考的，一方面想要佐证自己练拳之后的变化，另一方面也确实需要一些训练的信心。
她上月体测排名第11，除了体重影响b拉低分数外，还有一个比较大的短板，就是第二大项“躯干稳定性和上下肢左右侧力量均衡性”的评分不高。
过去常年练习举重，她的身体“偏科”比较严重，上肢力量太强，腰腹的力量跟不上，就会影响均衡性。这也是她在障碍追逐比赛中，腾空后总是不太容易控制住身体的根本原因。
她现在每天要大量增加上下肢两平衡性训练，比如原地小碎步、开合跳、深蹲等，她站的地方地面永远是湿漉漉的，身上的衣服每天练完都能拧出水来。
当体力衰竭之后，她会去隔壁唐槐布置的平衡训练场地上做平衡感练习，以此来作为训练调剂。
唐槐利用蹦床、平衡木、双杠、瑜伽球等零碎物件布置的闯关训练道难度系数特别大，以武缨现在的实力不可能挑战成功，试过几次之后就先搁置了。
她需要从最基础的闭眼单脚站练习起来，一步步解锁单脚站在平衡垫上、单脚站在平衡垫上附加踢球动作等等。
她肯练拳，李长逸就愿意牺牲自己的一部分训练时间给她当陪练，帮着扔球捡球、指导改进动作等等。
功夫不负有心人，到了5月底，武缨的平衡能力、力量均衡性已经有了明显改善。
感觉这次考核之后，自己的排名一定是全队进步最大的，她暗暗定下目标：“最好是能追上逸哥，他排第一，我排第二，这样才算完美！”
然而几天之后，有一个消息让她挺闹心，经过接近两个月的努力，范清婉的深蹲相对力量成绩提高显著，已经可以挑战深蹲后扛起160斤重的杠铃了。
体测标准满分是1.2，也就是说能够深蹲后扛起自身体重1.2倍的杠铃就算是满分。
范清婉目前体重65左右，扛起156斤已经完成目标了，可是她居然还不满足，居然继续努力想要挑战200斤。
200斤以上的重量可是她武缨的优势领域啊，以往经常拿这个逗李长逸的，她必须要捍卫自己的荣誉。
她观察了半天总算找了个机会，当时范清婉正在训练深蹲，再次挑战160斤。只见她完成得很勉强，额头青筋毕露，双膝颤抖躯干摇晃。
高熵与另外两个男生帮忙照应，眼看她坚持不住时就赶紧架住杠铃避免她受伤。
武缨咧嘴一笑，她等的就是这个机会，赶紧跑过去了：“哎呀，失败了啊，不行就别勉强，你还得增加体重。来，那谁，高熵给我加20斤重量！”
“这……”高熵不愿意得罪人，看看武缨，再看看范清婉，为难道：“我们还没练完呢！”
“啥没练完啊，这不都喘上了嘛，累得都站不起来了，还霸占着设备干嘛？身体不行就别硬扛，万一伤了可就得不偿失了。”
武缨推开高熵，自己动手加重量。
火药味陡然上升，附近训练的队员都跑过来看热闹，不管是练障碍追逐的，还是练平行大回转的，反正男生女生都在起哄，让武缨展示一下什么叫绝对力量。
还有那看热闹不嫌事大的，主动跑上来给武缨服务和提供保护。
180斤的杠铃压在肩膀上，先深蹲再站起来，很多男生也不太容易做到，武缨就挺轻松地完成了。
连续做了5个，她面不红气不喘，感觉这才只是热身呢。
把杠铃放在架子上，武缨挥斥方遒一般朝着围观人群嚷嚷：“再加20斤！”
立马有俩男生自告奋勇，跑来拆下乱七八糟的小杠铃片，直接换上4个25公斤红色大片，这重量直接飙升到200斤。
武缨站到架子跟前准备发力，杠铃两端各有一人紧张地抬起胳膊，准备随时接应。
李长逸也走到武缨的背后，双手穿过她腋下，虚扶着杠铃以免她意外受伤。
两百斤的重量，普通人站直了扛着似乎也不怎么难，但是深蹲下去再站起来就非常考验身体素质了。
武缨咬咬牙完成得并不艰难，做完之后她喘口气傲娇地拍拍手，做了个不满意的神情：“不行了，最近减肥减得太猛，力量也下降了。要是搁以前，姐二百二都不在话下！”
听到她吹牛，范清婉冷笑、喝水、擦汗，然后毛巾甩过肩膀去了隔壁的平衡训练场。
以己之长攻敌之短，这谁不会啊，想让武缨出丑还不容易？上平衡闯关啊！
看到她的行动，很多人眉开眼笑大呼小叫：“哇哦！反击了，反击了！”
体能训练本就枯燥，这种斗气式的对决给大家增加了许多欢乐，于是大家前呼后拥地把武缨推了过去。
武缨现在有点骑虎难下了。
这个闯关训练难度很大，她至今没有顺利通关过，其实就连队内平衡感最强的李萍萍、身体协调能力出众的李长逸，平时训练的成功率也不足50%。
范清婉的训练成绩可能稍微弱一点，不过她觉得自己并不需要通关，只要比武缨跑得远、站得久就行了。
范清婉站在出发点活动脚腕，根本不需要说什么，只是一个冰冷无情的眼神，就足以传达出轻蔑之情。
武缨不能不接招，她撩起t恤的下摆擦额头的汗，毫不在意周围男生的眼神：“妈的，老娘拼了！”