做完之后，萧爻再次指导着三人练习起来，同时提醒道，“腰部以下不要动，是一根毛巾般的扭转。眼睛垂帘，呼吸均匀，心神平静。还有，要想象自己全身的经脉被成束后拧了一圈。最后，由于这个动作是扭动脖子和腰，所以动作一定要慢，尤其是老年人或者腰有伤的。以免，没达到练功养生的目的，反而令自己变得更伤了。”
他这话，本来是对着黎强权夫妇说的。毕竟，这两人年纪比较大了，人到中年，加上以前缺乏锻炼，身体韧性自然一般，所以不适宜上来就做得特别激烈，否则扭伤腰和脖子都会很麻烦。
只是，他看了一阵之后，“箐箐，你别那么用力，等下扭到脖子就不好了。”
再次被点名的黎箐箐小脸微红，“啊？有吗？我是照着你说的做的啊。”
萧爻叹了一声，拍了下额头，“唔，慢慢来，暂时你只需要做到比较轻易就能做到的地步就行，不用一定要扭到尽头的。等时间长了，身体适应了之后，便能再往前了。”
没办法，光是听着黎箐箐扭脖子和腰时候，那一阵阵“咔咔”声，都挺让他担心的。
黎箐箐自然明白萧爻的意思，于是也没有再强求。
没办法，作为一个学霸，不擅长体育运动，甚至说不喜欢体育运动是很正常的事情。所以，她的身体韧性自然很差，甚至还比不上她爸妈，毕竟他们平时还会劳动一下。
萧爻接着解说道，“这治疗五劳七伤，是用向后瞧的方法，同样以神光一一扫除。吕祖的《太乙金华宗旨》第三章说，人之精华，上注于目。眼之所至，心亦正至焉；心之所至，气亦至焉。意思是说，眼光所到之处，心意也就跟着到了；心意所到之处，气也就跟着到了。且扫满天云，五劳七伤就如满天云雾。被神光所产生的一股暖气，渐渐地驱散了；同时，当头部左右转动，慢慢、轻松地转向后瞧时就会无意地使颈椎、胸椎、腰椎气底椎等部位得到运动，原来有些变形、错位的得到复原，沿脊椎的各脏腑相对应的穴位，也在进行光、气梳理，起到治理疾病的效果。”
这一段解释，直接就来源于道教的修行功法，所以黎强权和黎箐箐两人直接就听得云山雾罩，干脆都没有思考，更没有问了。
萧爻也不急着详细解释，还是留待一会好了。
于是，他继续说道，“下来是第七部，凤凰展翅周身力。这一部就没什么好说的了，是以双臂旋转和以腰的弯曲带动人体，在向左、向右弯曲的过程中，使四肢和全身骨骼、经络、肌肉作有节奏的张弛运动。促使全身气血畅通和四肢舒展，大大增进肌体的活力。”
说完，他再次开始演示。
只见他先是左脚向左迈开一大步。
然后，双拳变掌，掌心相对。两臂平行向左伸直，与肩同高，不停地向上、向右、向下划圈。用同样的方法再划两圈。
当划第三圈，双手到头顶时，往右后左方向劈去。
接着，身体身右，以腰带动左手，弯腰，手指点右脚尖。直腰，左手举回头上，再弯腰，以左手指点右脚尖。如此上下连点三次。
随后，左右展翅合为一次，重复多次。结束本部功时，两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹，两掌变拳，拳心向上，相对置于脐部，收回左脚。
做完之后，萧爻一边看着三人做，一边指导道，“凤凰三点头时，两个手臂要在一条直线上。脚的站位不要成一条直线，以免扭伤大腿外侧。转圈要越来越快，凤凰三点头也越来越快。当然，你们现在还不熟悉，所以倒也不用着急。”
等三人掌握了这部动作之后，萧爻才继续，“接下来，是第八部，也是最后一部，叫做两足顿顿饮噬消。”
“这里的饮是指吃喝所引起的疾病，嗜指一些不正常的爱好和陋习，如烟瘾、酒瘾等。
全身自然松立，两脚紧靠，两臂下垂紧靠身，手三阴、手三阳已绷直，全身用内劲绷紧，将两脚后跟绷直提起，即足三阴、足三阳经络绷紧，将身体举起又放下，作有节奏的上下起落运动，使全身上下的经络、骨骼、关节进行张弛调整，作到松筋疏骨，对消除饮食阻滞及不良嗜好，会起到积极的作用。”
解说完之后，他再次转身进行演练。
他一开始的动作，与第六部功《五劳七伤向后瞧》夹臂定神的动作相同。
先是两脚并拢，两脚跟慢慢抬起，然后，轻轻下振，共五次。头两次提起较高，速度较慢，相隔较久；后三次提起较低，速度较快，相隔较短。其旋律是“1-2-3，4，5”。
其中，提振五次为一节，至少做五节。最后，两脚分开，与肩同宽，翻掌，掌心向上，提上至脐部。
做完之后，他提醒道，“两足要并拢，两臂要夹紧。同时，上下牙齿要咬住，以及顿下来的时候是自由落体。”
三人跟着萧爻做了一遍之后，黎箐箐感叹道，“还好，后面的这些动作都比较简单，不像中间的那么难。”
要真是像中间的那么复杂的话，那她可顶不住了，光是想要记熟就不容易，更别说还能熟练地一点不错地完成了。
萧爻笑道，“这套功法，相对来说属于是比较简单的了，学起来也很容易掌握。有的功法，练习起来叫一个困难。”
王秋月则是松了一口气，“就这种简单的就行，复杂的话，我们这些上了年纪的人可记不来。”
她就是喜欢这些动作比较简单易记，而且一整个早上练下来，不说有什么明显的提升，但是起码人精神了不少。
而且，纵观这些动作，都是一些舒展身体，或者锻炼某一部分的，同时又很注意安全，非常适合练习。至于有没有萧爻所说的锻炼到内脏之类的效果，她倒是无所谓了。
他这话，本来是对着黎强权夫妇说的。毕竟，这两人年纪比较大了，人到中年，加上以前缺乏锻炼，身体韧性自然一般，所以不适宜上来就做得特别激烈，否则扭伤腰和脖子都会很麻烦。
只是，他看了一阵之后，“箐箐，你别那么用力，等下扭到脖子就不好了。”
再次被点名的黎箐箐小脸微红，“啊？有吗？我是照着你说的做的啊。”
萧爻叹了一声，拍了下额头，“唔，慢慢来，暂时你只需要做到比较轻易就能做到的地步就行，不用一定要扭到尽头的。等时间长了，身体适应了之后，便能再往前了。”
没办法，光是听着黎箐箐扭脖子和腰时候，那一阵阵“咔咔”声，都挺让他担心的。
黎箐箐自然明白萧爻的意思，于是也没有再强求。
没办法，作为一个学霸，不擅长体育运动，甚至说不喜欢体育运动是很正常的事情。所以，她的身体韧性自然很差，甚至还比不上她爸妈，毕竟他们平时还会劳动一下。
萧爻接着解说道，“这治疗五劳七伤，是用向后瞧的方法，同样以神光一一扫除。吕祖的《太乙金华宗旨》第三章说，人之精华，上注于目。眼之所至，心亦正至焉；心之所至，气亦至焉。意思是说，眼光所到之处，心意也就跟着到了；心意所到之处，气也就跟着到了。且扫满天云，五劳七伤就如满天云雾。被神光所产生的一股暖气，渐渐地驱散了；同时，当头部左右转动，慢慢、轻松地转向后瞧时就会无意地使颈椎、胸椎、腰椎气底椎等部位得到运动，原来有些变形、错位的得到复原，沿脊椎的各脏腑相对应的穴位，也在进行光、气梳理，起到治理疾病的效果。”
这一段解释，直接就来源于道教的修行功法，所以黎强权和黎箐箐两人直接就听得云山雾罩，干脆都没有思考，更没有问了。
萧爻也不急着详细解释，还是留待一会好了。
于是，他继续说道，“下来是第七部，凤凰展翅周身力。这一部就没什么好说的了，是以双臂旋转和以腰的弯曲带动人体，在向左、向右弯曲的过程中，使四肢和全身骨骼、经络、肌肉作有节奏的张弛运动。促使全身气血畅通和四肢舒展，大大增进肌体的活力。”
说完，他再次开始演示。
只见他先是左脚向左迈开一大步。
然后，双拳变掌，掌心相对。两臂平行向左伸直，与肩同高，不停地向上、向右、向下划圈。用同样的方法再划两圈。
当划第三圈，双手到头顶时，往右后左方向劈去。
接着，身体身右，以腰带动左手，弯腰，手指点右脚尖。直腰，左手举回头上，再弯腰，以左手指点右脚尖。如此上下连点三次。
随后，左右展翅合为一次，重复多次。结束本部功时，两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹，两掌变拳，拳心向上，相对置于脐部，收回左脚。
做完之后，萧爻一边看着三人做，一边指导道，“凤凰三点头时，两个手臂要在一条直线上。脚的站位不要成一条直线，以免扭伤大腿外侧。转圈要越来越快，凤凰三点头也越来越快。当然，你们现在还不熟悉，所以倒也不用着急。”
等三人掌握了这部动作之后，萧爻才继续，“接下来，是第八部，也是最后一部，叫做两足顿顿饮噬消。”
“这里的饮是指吃喝所引起的疾病，嗜指一些不正常的爱好和陋习，如烟瘾、酒瘾等。
全身自然松立，两脚紧靠，两臂下垂紧靠身，手三阴、手三阳已绷直，全身用内劲绷紧，将两脚后跟绷直提起，即足三阴、足三阳经络绷紧，将身体举起又放下，作有节奏的上下起落运动，使全身上下的经络、骨骼、关节进行张弛调整，作到松筋疏骨，对消除饮食阻滞及不良嗜好，会起到积极的作用。”
解说完之后，他再次转身进行演练。
他一开始的动作，与第六部功《五劳七伤向后瞧》夹臂定神的动作相同。
先是两脚并拢，两脚跟慢慢抬起，然后，轻轻下振，共五次。头两次提起较高，速度较慢，相隔较久；后三次提起较低，速度较快，相隔较短。其旋律是“1-2-3，4，5”。
其中，提振五次为一节，至少做五节。最后，两脚分开，与肩同宽，翻掌，掌心向上，提上至脐部。
做完之后，他提醒道，“两足要并拢，两臂要夹紧。同时，上下牙齿要咬住，以及顿下来的时候是自由落体。”
三人跟着萧爻做了一遍之后，黎箐箐感叹道，“还好，后面的这些动作都比较简单，不像中间的那么难。”
要真是像中间的那么复杂的话，那她可顶不住了，光是想要记熟就不容易，更别说还能熟练地一点不错地完成了。
萧爻笑道，“这套功法，相对来说属于是比较简单的了，学起来也很容易掌握。有的功法，练习起来叫一个困难。”
王秋月则是松了一口气，“就这种简单的就行，复杂的话，我们这些上了年纪的人可记不来。”
她就是喜欢这些动作比较简单易记，而且一整个早上练下来，不说有什么明显的提升，但是起码人精神了不少。
而且，纵观这些动作，都是一些舒展身体，或者锻炼某一部分的，同时又很注意安全，非常适合练习。至于有没有萧爻所说的锻炼到内脏之类的效果，她倒是无所谓了。